Nilalaman
- 1. Hayaan ang iyong boses na marinig at huwag matakot na magsalita
- 2. Magsaliksik at maghanap para sa mga angkop na rekomendasyon
- 3. Tanggapin ang tulong mula sa iyong therapist
- 4. Kung may pag-aalinlangan ka sa kung paano ang therapy, magsalita
- 5. Humanda na magkaroon ng sarili mong journal
- 1. Pag-usapan kung bakit pinili mong sumailalim sa therapy
- 2. Buksan ang tungkol sa iyong mga inaasahan sa mga sesyon ng therapy
- 3. Maging matapat sa panahon ng sesyon ng therapy
- 4. Maging bukas tungkol sa iyong mga problema sa pag-aasawa
- 5. Makapag-usap tungkol sa iyong kinakatakutan
- 6. Buksan ang tungkol sa mga saloobin na mayroon ka
- 7. Pag-usapan ang tungkol sa iyong mga pangarap
- Mga tip upang matulungan kang magbukas sa iyong therapist
- 1. Maging komportable
- 2. Bumuo ng tiwala
- 3. Maging bukas upang magbago
- Ang pagpapatala para sa mga therapies sa kasal ay talagang kahanga-hanga
Kapag naririnig natin ang salitang therapy, ano ang nasa isip mo? Naiisip mo ba ang tungkol sa isang taong nakakaranas ng pagkalumbay o anumang uri ng karamdaman sa pagkatao?
Maaari ding magkaroon ng mga puna tulad - nagkakaroon ba sila ng mga problema sa pag-aasawa at hahantong ba ito sa diborsyo? Tiyak na naiintindihan ang Therapy.
Oo naman, ang therapy ay maaaring makaramdam ng kakaiba sa una ngunit huwag magalala, hindi ka ma-hypnotize kapag pinili mong humingi ng tulong ng isang therapist. Kung ano ang pag-uusapan sa therapy ay maaaring minsan ay isang maliit na misteryo para sa ilan, ngunit sa totoo lang, ikaw at ang dalubhasa lamang ang nagsasalita tungkol sa anumang isyu na sa palagay mo ay mahalaga upang malutas o makilala.
Ano ang kailangan mong tandaan kapag pupunta sa isang therapist
Kapag nagpasya kang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal, kailangan mong magkaroon ng ideya kung ano ang iyong papasok. Hindi ito upang takutin ka ngunit upang maghanda ka na huwag asahan ang mga hindi makatotohanang layunin.
Narito ang ilang mga bagay na kailangan mong tandaan kapag nakikita ang isang therapist.
1. Hayaan ang iyong boses na marinig at huwag matakot na magsalita
Ang ilang mga kliyente ay may pag-aalinlangan sa kanilang mga sesyon lalo na kapag napansin nila na ang ginagawa lamang nila ay ang pag-uusap tungkol sa kanilang sarili. Dapat mong tandaan na ang therapist ay naroroon upang makinig sa iyo at ito ang iyong trabaho upang maging madali at maging bukas tungkol sa pagtalakay ng lahat tungkol sa iyo.
Huwag mag-awkward sa iyong mga sesyon ng therapy. Buksan at magtiwala.
2. Magsaliksik at maghanap para sa mga angkop na rekomendasyon
Gumamit ng internet upang makahanap ng pinakamahusay na therapist para sa iyo. Sa ganitong paraan, nakakakuha ka ng katiyakan na napili mo ang tamang tao na makakatulong sa iyo.
3. Tanggapin ang tulong mula sa iyong therapist
Ang isa sa mga pinakamalaking problema kung bakit hindi gumana ang ilang mga sesyon ng therapy ay ang client ay hindi nais na makipagtulungan sa tagapayo. Ang ilang mga tao ay may problema sa pagtanggap ng mga payo at tulong mula sa ibang mga tao.
Tandaan, paano mo maaasahan ang pagbabago mula sa iyong kasalukuyang sitwasyon kung hindi mo nais na baguhin ang iyong sarili?
4. Kung may pag-aalinlangan ka sa kung paano ang therapy, magsalita
Anumang bagay na maaari mong maiisip na makakaapekto sa iyong therapy ay mahalagang impormasyon. Sabihin mo kung ano ang sasabihin mo.
5. Humanda na magkaroon ng sarili mong journal
Minsan, may posibilidad nating matandaan ang mga bagay na nais nating buksan ngunit kalimutan ito kapag nasa sesyon na tayo. Magsimula ng isang journal at isulat ang iyong mahahalagang tala.
Mga paksang kailangan mo upang buksan
Kapag pumipili na sumailalim sa therapy o pagpapayo, maaaring may pagdududa lalo na kung ito ang iyong unang pagkakataon. Kadalasan sa hindi, hindi pa kami sigurado kung ano ang pag-uusapan sa therapy, kaya upang bigyan ka ng isang ideya, narito ang ilan sa mga bagay na maaari mong buksan
1. Pag-usapan kung bakit pinili mong sumailalim sa therapy
Ito ba ang iyong ideya o iminungkahi ng iyong kasosyo. Huwag matakot na magsimula ng isang pag-uusap at sabihin ang totoo tungkol sa mga dahilan kung bakit mo pinili na humingi ng tulong.
2. Buksan ang tungkol sa iyong mga inaasahan sa mga sesyon ng therapy
Maging bukas tungkol sa iyong mga inaasahan lalo na kung ang therapy ay tungkol sa mga problema sa pag-aasawa o pamilya.
Ang unang sesyon ng therapy ay ang perpektong oras upang simulan ang pag-uusap na ito. Ito ang pinakamagandang lugar para sa iyo at sa iyong kapareha upang simulang ibahagi ang iyong mga kinakatakutan tungkol sa iyong kasal o kahit na sa iyong sariling mga personalidad.
3. Maging matapat sa panahon ng sesyon ng therapy
Ang katapatan mula sa simula ng sesyon ng therapy ay lubos na makakatulong sa iyo at sa iyong therapist na bumuo ng isang relasyon ng pagtitiwala.
Kung mayroon kang mga isyu tungkol sa kung paano ang pagpunta sa pagpapayo, pag-usapan ito.
4. Maging bukas tungkol sa iyong mga problema sa pag-aasawa
Kung ang therapy ay para sa iyong kasal, maging bukas sa lahat ng iyong mga problema sa pag-aasawa.
Ang iyong therapist ay wala doon upang hatulan ka o ang iyong asawa. Nariyan ang therapist upang tumulong at makinig. Kung hindi mo lumabas lahat dito, paano ka matutulungan?
5. Makapag-usap tungkol sa iyong kinakatakutan
Huwag isiping ang pag-amin sa iyong kinakatakutan ay tanda ng kahinaan. Sa therapy, ligtas ang lahat ng iyong mga lihim at hinihikayat kang palabasin ang lahat.
Ito ang tamang sandali upang maging totoo sa iyong sarili.
6. Buksan ang tungkol sa mga saloobin na mayroon ka
Mayroong mga pagkakataon kung saan ang isa sa mga mag-asawa na sumailalim sa mga therapies sa kasal ay aaminin na mayroong mga relasyon sa labas ng kasal o pag-iisip tungkol dito kahit papaano.
Ito ay maaaring mukhang isang malaking paghahayag ngunit ito ay isang paraan upang ayusin ang relasyon sa pamamagitan ng tulong ng therapist.
7. Pag-usapan ang tungkol sa iyong mga pangarap
Maaaring isipin ng ilan na ang mga sesyon ng therapy ay tungkol lamang sa mga problema at isyu, hindi.
Ang mga kliyente ay pumapasok at pinag-uusapan ang kanilang mga hinaharap na plano at pangarap at ito ay isang bagay na nagpapalakas ng kanilang pagganyak.
Mga tip upang matulungan kang magbukas sa iyong therapist
Ngayon na pamilyar ka sa mga paksang maaari mong buksan sa iyong therapist, oras na upang matugunan ang isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan ng mga nabigong sesyon ng therapy na, hindi ganap na mabuksan.
Para sa ilan, maaaring dumating ito bilang napakadaling gawain ngunit para sa iba, ito ay isang malaking bagay.
Kaya, paano ka magsisimulang magbukas sa iyong therapist?
1. Maging komportable
Habang mas madaling sabihin kaysa tapos na, hindi imposible. Tingnan ang iyong therapist bilang iyong matalik na kaibigan, iyong pamilya at isang propesyonal na makakatulong.
Tandaan, hindi ka nila hatulan.
2. Bumuo ng tiwala
Mas okay na subukan ang katubigan sa unang ilang oras ng therapy ngunit matutong magtiwala.
Payagan ang iyong sarili na magbukas at makipag-usap nang hindi nag-aalala tungkol sa iyong mga lihim na isiniwalat sa publiko dahil imposible.
Ang mga therapist ay propesyonal at hindi kailanman isisiwalat ang anumang impormasyon ng kanilang mga kliyente.
Paano mo maaasahan ang iyong therapist na magtiwala sa iyong sinasabi sa kanila kung hindi mo mapagkakatiwalaan ang mga ito na makakatulong sa iyo bilang kapalit?
3. Maging bukas upang magbago
Ang pagpunta sa mga sesyon ng therapy ay nangangahulugang maging bukas ka para sa mga pagbabago.
Nang walang pangako na ito, walang therapy na gagana, gaano man kahusay ang iyong therapist. Kung talagang nais mong magbago ang mga bagay, magsimula sa iyong sarili.
Ang pagpapatala para sa mga therapies sa kasal ay talagang kahanga-hanga
Ang pagpili na magpatala sa therapy ay maaaring isa sa mga kahanga-hangang bagay na magagawa ng isang tao lalo na kung may kinalaman sa paglutas ng kanilang kasal at mga personal na isyu.
Ang sasabihin sa therapy ay nakasalalay sa iyo. Hinahulma mo ang therapy at unti-unti, gagabayan ka ng iyong therapist sa tamang diskarte sa kung paano mo malulutas ang iyong mga salungatan.
Kaya, kung sa palagay mo kailangan mo ng patnubay, marahil dapat mong simulan ang paghahanap para sa pinakamahusay na therapist sa iyong lugar.