Nilalaman
- 1. Kilalanin ang iyong sarili
- 2. Maging komportable mag-isa
- 3. Maging responsibilidad
- 4. Tanggapin ang iba kung sino sila
- 5. Maging makatotohanang tungkol sa mga relasyon
- 6. Maging matapat at magalang
- 7. Pangalagaan ang mabuti
Ang isang relasyon ay maaaring maituring na malusog kung ang kapareha ay nararamdamang sinusuportahan, nakakonekta, at independiyente habang nasa bawat isa.
Ang pagbuo ng malusog na relasyon ay maaaring magdala ng maraming kagalakan at kasiyahan sa iyong buhay.
Ang malusog na relasyon ay naging isang pundasyon, isang lugar kung saan maaari kang maging iyong sarili at alam na ikaw ay ganap na susuportahan at iginagalang kahit na anong buhay ang magtungo sa iyo.
Sa kabilang banda, ang hindi malusog na relasyon ay nakakalason at nakakapinsala sa iyong emosyonal na kagalingan. Ang hindi malusog na relasyon ay nakababahala at nag-iiwan sa iyo ng kawalan ng katiyakan, atake, at pag-aalinlangan ang iyong sarili.
Ngunit paano mapanatili ang malusog na relasyon? Mayroon bang lihim sa pagkakaroon ng isang malusog na relasyon?
Kaya, nagsisimula ang lahat sa iyo at kung paano mo naiugnay ang iyong sarili, pati na rin ang iyong saloobin sa mga relasyon at ibang mga tao. Tingnan natin kung paano mo mabubuo ang malusog na mga relasyon sa iyong buhay.
Nagbabahagi ang artikulo ng 7 mga tip sa kung paano mapanatili ang isang malusog na relasyon:
1. Kilalanin ang iyong sarili
Ito ay isang klisey, ngunit totoo rin ito: Hindi ka maaaring magkaroon ng magagandang pakikipag-ugnay sa ibang tao hanggang sa mabuo mo ang isang malusog na relasyon sa iyong sarili.
Ang pagpapanatili ng malusog na relasyon ay nagsisimula sa iyo. Kapag alam mo kung sino ka at kung ano ang gusto mo sa buhay at mga relasyon, maaari kang magsimulang maghanap ng mga relasyon na umaangkop sa mga pangangailangang iyon.
Mahalaga rin na malaman ang iyong mga insecurities, frustrations, ang mga bagay na ikagagalit mo o mapahamak ka, at kung paano ka tumugon sa stress.
Ang pag-alam sa mga bagay na ito ay ginagawang mas madali upang pamahalaan ang mga potensyal na salungatan at hawakan ang mga sitwasyon nang may biyaya.
2. Maging komportable mag-isa
Ang pagiging komportable mag-isa ay mahalaga kung nais mong maging komportable sa ibang tao at bumuo ng malusog na romantikong relasyon sa kanila. Kung komportable ka mag-isa, matutuklasan mo ang kagalakan ng sariling kakayahan at pagpapatunay sa sarili.
Kapag komportable ka at buo sa loob ng iyong sarili, maaari kang magpasok ng mga relasyon mula sa isang bukas, saligan, at matapat na lugar.
Hindi mo hahanapin ang mga pakikipag-ugnay upang ayusin ka o punan ang isang puwang sa iyong buhay, dahil alam mong natagpuan mo na ang kabuuan. Sa halip, masisiyahan ka sa bawat relasyon para sa kung ano ang hatid sa iyong buhay, nang hindi umaasa dito.
3. Maging responsibilidad
Paano magkaroon ng isang malusog na relasyon?
Ang pagkuha ng responsibilidad para sa iyong damdamin, pagkilos, at reaksyon ay mahahalagang hakbang sa isang malusog na relasyon.
Lahat tayo ay naiirita ng ibang mga tao minsan - tao lamang tayo pagkatapos ng lahat - ngunit maaari nating pamahalaan ang ating mga reaksyon at tanggapin ang responsibilidad para sa kanila.
Ikaw lang ang may pananagutan sa kung ano ang tatanggapin mo sa isang relasyon at kung paano mo tinatrato ang ibang tao.
Ang pagkuha ng responsibilidad para sa iyong buhay at ang iyong mga relasyon gawin sa tingin mo mas malakas at ipaalala sa iyo na ikaw ang kapitan ng iyong barko.
4. Tanggapin ang iba kung sino sila
Maraming relasyon ang nasira dahil nais ng isang partido na magkakaiba ang isa. Gayunpaman, hindi mo mapipilit ang ibang tao na magbago at maging mas katulad ng gusto mong maging sila. Ang maaari mo lang gawin ay tanggapin sila tulad ng ngayon.
Kaya, kung nais mong malaman kung paano bumuo ng isang malusog na relasyon, magsimula sa pamamagitan ng pagtanggap sa bawat isa.
Kung nagpasok ka ng isang relasyon na may bukas na mata at pagtanggap sa mga quirks, foibles, at ugali ng iyong kasosyo, ang iyong mga inaasahan ay makatotohanang, at ang iyong relasyon ay batay sa paggalang sa kapwa, hindi pagmamanipula.
5. Maging makatotohanang tungkol sa mga relasyon
Ang Fairytale syndrome ay isang sertipikadong killer sa relasyon. Ang bawat relasyon ay may yugto ng honeymoon, at masaya ito, ngunit hindi ito ang batayan para sa isang pangmatagalang relasyon.
Nais bang malaman kung paano panatilihing malusog ang isang relasyon? Maging totoo tungkol sa kung ano ang kinakailangan ng iyong relasyon.
Mayroong mga pagtaas at kabiguan, mga bayarin na babayaran, at marahil sa hinaharap ang mga hinihingi ng mga bata, promosyon, o kahit karamdaman. Ang iyong kapareha ay tao at mayroong ilang mga nakagagalit na gawi (at sa gayon ikaw).
Ihanda ang iyong sarili para sa isang relasyon sa totoong mundo sa halip na isang engkanto, at hindi ka mabibigo. Handa ka para sa isang natutupad na relasyon na tumatanggap sa araw-araw sa halip na tanggihan ito.
6. Maging matapat at magalang
Ang katapatan at paggalang ay ilan sa mga pangunahing aspeto ng isang malusog na relasyon. Ang pagiging matapat sa iyong kapareha at ginagawa silang priyoridad ay nagpapalakas ng tiwala at pinapaalala sa kanila na mahalaga sila sa iyo.
Ang katapatan ay ginagawang madali para sa iyo upang magtiwala sa bawat isa at bumuo ng isang relasyon nang sama-sama.
Ang paggalang ay nangangahulugang pakikinig sa mga pangangailangan, alalahanin, pag-asa, at pangarap ng iyong kapareha nang bukas at may pag-aalaga.
Nangangahulugan ito ng pag-aaral na pag-usapan ang kahit na masakit na mga bagay nang hindi malupit sa bawat isa, at nangangahulugan ito na ilagay ang kalusugan ng iyong relasyon sa itaas na nanalo o nagmamarka ng mga puntos sa bawat isa.
Kausapin ang iyong kapareha sa paraang nais mong kausapin ka nila. Ituon ang iyong damdamin at pangangailangan, hindi sa pagsubok na parusahan sila o gawing kumilos sila sa isang tiyak na paraan.
Panoorin si Dr. Emerson Eggerichs na nagpapaliwanag ng dalawang sangkap para sa isang matagumpay na kasal.
7. Pangalagaan ang mabuti
Kung nais mo ang isang magandang hardin, inaakma at dinidilig mo ang mga bulaklak, hindi ang mga damo. Ang pagbuo ng malusog na relasyon ay pareho lamang. Pangalagaan at palaguin ang mabuti sa bawat isa at sa inyong relasyon.
Hanapin ang lahat kung paano gumagana ang iyong relasyon at ituon ang mga iyon. Gumawa ng higit pa sa kung ano ang gumagana at mas mababa sa kung ano ang hindi.
Mahalaga rin iyon sa iyong kapareha. Maghanap para sa kung ano ang gusto mo at pahalagahan tungkol sa kanila, at ituon iyon. Sabihin sa kanila ang tungkol dito.
Siyempre, ang mga isyu ay darating paminsan-minsan at kailangang harapin, ngunit ang mabubuting ugnayan ay itinatayo sa pagiging positibo at pag-aalaga, hindi nanggagala o makahanap ng mga pagkakamali.
Ang malusog na relasyon ay isang posibilidad para sa sinumang handang gumana sa kanilang sarili at malaman ang mga kasanayan sa pagiging sa isang malusog na relasyon.
Ugaliin ang katapatan at kabaitan sa iyong sarili upang mas mahusay kang makaugnayan sa iba at mabuo ang mga ugnayan na ginawang tumagal.