Nilalaman
- 1. Isama ang pangangalaga sa sarili
- 2. Humingi ng tulong
- 3. I-optimize ang oras sa oras
- 4. Bawasan ang stress habang nagtatrabaho mula sa bahay
Alam nating lahat ang pagiging magulang sa klima ngayon ay hindi madali. Sa pagitan ng pagsasara ng paaralan at ipinag-uutos na mga order sa bahay, ang mga abalang nagtatrabaho na ama ay namamahala sa mga hamon sa trabaho at pamilya na hindi nila akalain na makaka-engkwentro nila.
Ang pagsasama ng pagtuturo at pagiging magulang sa kanilang mga propesyonal na hangarin ay hindi isang madaling gawain, at maraming mga nagtatrabaho ama ay nahihirapan na hindi ikalat ang kanilang sarili masyadong manipis.
Ngayon na ang pagtatrabaho nang malayuan ay naging "bagong normal," maaaring lumitaw ang ilang mga pulang watawat para sa isang trabaho mula sa tatay o ina sa bahay.
At kahit na gumugol ka ng mas maraming oras sa iyong pamilya, maaaring may mga benepisyo mula sa mga hangganan.
Pag-usapan natin ang ilan sa mga salungatan na kinakaharap ng mga ama habang sinusubukang hanapin ang tamang balanse sa trabaho-buhay.
Kakulangan ng mga iskedyul para sa kanilang sarili at kanilang mga anak
Harapin natin ito; maraming mga magulang ang nakaramdam ng isang buntong hininga matapos ang isang abalang umaga nang ang kanilang mga anak sa wakas ay tumakbo sa paaralan. At ayos lang yan!
Mayroong mga benepisyo sa oras kasama at malayo sa mga maliliit upang matulungan silang malaman ang halaga ng mga gawain, iskedyul, at gawain!
Sinasabi na, upang mapanatili ang iskedyul ng balanse ng trabaho-buhay ay kasinghalaga din para sa mga magulang. Tumutulong ito na limitahan ang mga nakakaabala, katamaran, at matulungan silang matapos ang mga bagay-bagay.
Ang istrakturang ipinataw sa sarili ay matigas sa isang kapaligiran sa trabaho sa bahay na puno ng mga nakakaabala.
Paghiwalayin ang personal na buhay mula sa buhay sa trabaho
Bago kaming lahat ay pinaghigpitan sa aming mga tahanan, mas madaling makahanap ng balanse sa trabaho-buhay. Ngunit, ngayon ang kakayahang literal na "iwanan ang trabaho sa opisina" ay hindi na isang pagpipilian kapag ang iyong bahay ang iyong bagong kapaligiran sa trabaho.
Nahihirapan ang maraming mga ama na paghiwalayin ang personal na buhay mula sa trabaho dahil ang mga hangganan ay nagsasama at inuuna ang gusot.
Patuloy na nakakaabala
Upang makahanap ng balanse sa trabaho-buhay, maraming mga ama ang nagsisikap na "gawin ang lahat" sa pamamagitan ng pag-bounce pabalik-balik mula sa magulang hanggang sa empleyado, nililimitahan ang pagiging produktibo.
Ang batas na ito sa pag-juggling ay magpapadama sa iyo ng higit na pagkakasalungatan tungkol sa kung paano mo balansehin ang trabaho at buhay ng pamilya na tulad mo ay maaabala mula sa iyong mga gawain sa kamay.
Upang gawing mas madali ang iyong buhay, narito ang mga diskarte na inaprubahan ng 4 na tatay para mapanatili ang iyong balanse sa buhay ng trabaho.
Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang madagdagan ang pagiging produktibo kapag nagtatrabaho nang malayuan; gayunpaman, nais naming tumutok sa mga diskarte na nakatuon sa pagtulong sa mga tatay na maging kanilang pinakamahusay na sarili habang at labas ng trabaho.
Panatilihin ang pagbabasa para sa nangungunang mga diskarte na naaprubahan ng tatay para sa balanse sa trabaho-buhay.
1. Isama ang pangangalaga sa sarili
Bago ka gumulong, naririnig ka ng iyong mga mata!
Ang pag-aalaga sa sarili ay hindi lamang para sa mga kababaihan at may kasamang higit pa sa mga maskara sa mukha at paggamot sa spa.
Ang pag-aalaga sa sarili ay tungkol sa paglikha ng isang gawain sa wellness na inilalagay sa pagpapabata at nagtataguyod ng malusog na ugali.
Kung kamukha nito ang pagsasama ng isang gawain sa pag-eehersisyo sa iyong araw, pagpili para sa pagmumuni-muni, o pagtatrabaho sa iyong pagmamadali sa gilid, palaging may oras upang malinang ang iyong kalusugan sa pag-iisip at gamutin ang iyong sarili.
Kung ang iyong unang naisip ay wala kang oras, isaalang-alang ang paggising ng isang oras nang mas maaga kaysa sa natitirang bahagi ng iyong pamilya.
Bagaman ang paunang pagsasaayos ay maaaring isang bastos na paggising sa iyong balanse sa buhay sa trabaho, ang pinagsamang epekto ng isang labis na oras ng pagsali sa isang aktibidad na nasisiyahan ka at nagpaplano tuwing umaga ay makakabuti sa iyo.
Tumingin sa isang matagumpay na ama tulad ni Dwayne Johnson, na nagtagumpay sa isang abalang iskedyul sa pamamagitan ng paggising sa 4 am upang makumpleto ang kanyang pang-araw-araw na pag-eehersisyo!
Ang mas maraming oras na ginugol mo sa pagmamapa ng iyong araw, mas nakamit mo ang pakiramdam.
2. Humingi ng tulong
Hindi namin pinag-uusapan sa lahat ng oras, ngunit sa halip na maubos ang iyong sarili, bakit hindi ka magtrabaho nang mas matalino?
Pag-usapan natin ang logistics — malamang na inuuna ng iyong employer ang iyong kahusayan ng output. Tanungin ang iyong mga katrabaho o boss para sa tulong kapag kailangan mo ito.
Ito ay isang lakas, hindi isang kahinaan, upang malaman kung kailangan mo ng tulong. Italaga ang mga gawain hangga't maaari kung mayroon kang labis sa iyong plato at subaybayan kung gaano karaming oras ang iyong pagtatrabaho.
Kung ang mga oras ng iyong paglalagay ay mainit, maaaring oras na upang magkaroon ng isang pag-uusap sa kakayahang sumukat.
3. I-optimize ang oras sa oras
Kung ikaw ay tulad ng maraming mga ama na pakiramdam tulad ng gumulong mula sa pagtatrabaho sa ... mas mahusay na nagtatrabaho kaysa sa hindi ka nag-iisa.
Ang mga gawain at ang mga tatay na to-dos ay maaaring tumagal ng halos lahat ng iyong libreng oras kung hindi mo nadaragdagan ang iyong kahusayan tulad ng ginagawa mo sa trabaho. Bakit hindi magtalaga ng isang araw bilang araw ng paglalaba sa halip na mag-load dito at doon?
Ang pagsubaybay sa oras ay hindi lamang para sa pamamahala ng proyekto at maaaring isama sa mga gawain na ginagawa mo at ng iyong mga anak.
Ang pag-maximize ng iyong mga taktika sa pagiging produktibo ay maaaring gawing mas masaya ka at makikinabang din sa iyong pamilya.
Panoorin din: Paano talaga gumana. Kapag nagtatrabaho ka mula sa bahay.
4. Bawasan ang stress habang nagtatrabaho mula sa bahay
Nakukuha natin ito; hindi tayong lahat ay maaaring maging mga kaibigan habang naghahanap ng tamang balanse sa trabaho at buhay. Kung ang stress ay lumitaw (at alam namin na hindi kung ngunit kailan), mayroong ilang mga diskarte na maaari mong subukang babaan ito sa at paligid mo. Galugarin ang aming mga taktika sa ibaba upang ma-maximize ang pagiging produktibo at ang iyong katinuan!
- Maglakad-lakad: Maaaring narinig mo ito ng isang milyong beses, ngunit totoo ito. Ang pagkuha sa labas at pagkuha ng pahinga ay nagdaragdag ng iyong mga antas ng serotonin at tumutulong sa iyo na babaan ang stress. Lamang ng isang 10 minutong lakad ay maaaring makatulong sa iyo na mag-isip ng mas malinaw at maaaring doble bilang isang masayang aktibidad na gagastusin sa iyong mga anak.
- Gumalaw: Isipin ang tungkol sa lahat ng mga pagpupulong, pag-uusap, at mga pagkakataon para sa kadaliang mapakilos na dati mong mayroon sa araw ng trabaho. Ang mga empleyado ay hindi dapat manatiling stagnant buong araw, at ang pagbabago ng iyong gawain sa trabaho (sa tingin sa opisina sa mesa sa kusina) ay maaaring maging pagbabago sa mga tanawin na kailangan mo upang matapos ang araw na malakas o masira ang araw.
- Kumonekta sa ibang mga tatay: Kung ikaw lamang ang ama sa iyong kumpanya, walang problema! Maghanap ng isang pangkat sa o labas ng iyong kumpanya upang makipag-chat sa tatay-makipag-usap at makipagpalitan ng mga pakikibaka at pag-hack. Kailangan mo lang ang ganitong uri ng suporta upang malampasan ang oras na ito ng kawalan ng katiyakan na narating namin.
Alam nating lahat na kahit na ang mga stressors ng pagbabalanse ng pagiging ama at negosyo ay hindi madali, ginagawa mo ang lahat na maaari mong maging pinakamahusay na ama para sa iyong pamilya.
Narito kami upang sabihin sa iyo na ang iyong mga pagsisikap ay hindi napapansin at upang maging mas madali sa iyong sarili.
Nasa iyong koponan kami at inaasahan naming ang mga diskarte na ito ay nagbigay sa iyo ng ilang inspirasyon upang gawin ang lahat!