Nilalaman
- 1. Makipag-usap tungkol sa mga aba sa diyeta
- 2. Magpakita ng magandang halimbawa
- 3. Humanap ng masayang daluyan
- 4. Magluto ng dalawang magkaibang pagkain
- 5. Magpalit-palit sa paggawa ng hapunan
- 6. Huwag manghusga
Nang una mong maisip ang paggastos ng natitirang bahagi ng iyong buhay sa isang tao, marahil ay naisip mo ang isang taong nagmamahal sa lahat ng parehong pagkain ay ikaw.
Maaari silang kumain ng mga tadyang tuwing gabi, marahil ang mga ito ay vegan, nakabatay sa halaman, paleo, walang gluten, o isang kabuuang carb-o-holic. Sa kasamaang palad, ang paghahanap ng iyong kaluluwa ng pagkain ay hindi palaging madali tulad ng pagsasabi ng "ginagawa ko".
Maaaring maging mahirap na maging sa isang relasyon kung saan ang iyong asawa ay walang gawi sa pagkain tulad ng ginagawa mo, lalo na kung ikaw ang nagluluto ng hapunan tuwing gabi.
Maaaring mahilig ka sa pag-unat ng iyong pagkamalikhain sa pagluluto, ngunit hindi ito nangangahulugang nais mong magluto ng dalawang ganap na magkakaibang pagkain tuwing gabi.
Narito ang 6 na tip para sa kung ano ang gagawin kapag ikaw at ang iyong asawa ay may magkakaibang kaugalian sa pagkain:
1. Makipag-usap tungkol sa mga aba sa diyeta
Tungkol man sa iyong damdamin, buhay sa sex, o kung ano ang nangyayari sa kusina, ang komunikasyon ang susi sa isang maunlad na pag-aasawa.
Ang isang kakulangan ng komunikasyon ay madalas na nabanggit bilang isa sa pinakakaraniwang mga kadahilanan para sa kalungkutan at maging ang diborsyo sa isang kasal.
Siyempre, hindi namin sinasabi ang isang hindi pagkakasundo o hindi pagkakaunawaan tungkol sa kung ano ang makakain para sa hapunan ay magiging sanhi ng pagbagsak ng iyong kasal, ngunit tiyak na magiging sanhi ito ng maraming pagkabigo.
Pagkatapos ng lahat, walang katulad sa kiling ng paglalagay ng lahat ng iyong lakas sa pagluluto sa iyong asawa ng isang kumplikadong ulam upang mailipat lamang niya ang kalahati nito sa gilid ng kanyang plato nang walang interes.
Sa ilalim na linya - Hindi ka isang mind-reader.
Hindi mo alam ang mga pagkain na gusto o ayaw ng asawa mo maliban kung sabihin niya sa iyo. Umupo ka nang magkakasama at magkaroon ng isang bukas, matapat na pag-uusap tungkol sa kung anong mga pagkain ang gusto mo at hindi mo gusto upang maiwasan mo ang anumang mga hindi magandang pagkanap sa oras ng hinaharap.
2. Magpakita ng magandang halimbawa
Nagkaroon ba ng timbang ang iyong asawa o nagsasanay siya ng hindi malusog na gawi sa pagkain na nag-aalala sa iyo sa kanyang kalusugan? Marahil ay mayroon siyang isang kasaysayan ng pamilya na may diyabetis, ngunit tila hindi lumayo mula sa mga matamis.
Kung nais mo ang iyong asawa na kumain ng mas malusog, kailangan mong naroon upang hikayatin siya at magpakita ng magandang halimbawa. Hindi mo maaasahan na kakain siya ng malinis na diyeta kung nakaupo ka sa tapat niya na may isang bag ng potato chips, hindi ba?
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga mag-asawa na nagsasanay ng malusog na gawi nang magkasama, tulad ng pag-eehersisyo, ay mas malamang na manatili sa kanilang malusog na gawi sa loob ng dalawang taon o higit pa hangga't ginagawa nila ito nang magkasama.
Ang isang paraan na maaari kayong magsama kung kayo at ang iyong asawa ay may magkakaibang ugali sa pagkain ay upang magpakita ng mabuting halimbawa. Kung nais mong hikayatin siyang kumain ng mas malusog na pagkain, gawin ang unang hakbang.
Nangangahulugan din ito ng panonood ng iyong binibili sa grocery store. Kung nais mong magsikap na bawasan ang mga matamis, simulang mag-bake sa bahay gamit ang mga resipe na walang asukal o paggamit ng mga alternatibong walang asukal.
Huwag magdala ng nai-proseso na meryenda mula sa grocery store. Sa halip, tiyakin na mayroong isang malusog na kasaganaan ng mga hindi kanais-nais na gamutin na kaagad na magagamit sa ref.
3. Humanap ng masayang daluyan
Ang mga asawa na mayroong magkakaibang ugali sa pagkain ay hinihimok na magsama at maghanap ng paraan upang magtagpo sa gitna.
Sabihin na ang iyong asawa ay isang napaka-malusog na kumakain. Ang kanyang perpektong hapunan ay isang payat na dibdib ng manok na may isang magbunton na bahagi ng mga gulay, samantalang gusto mo ang iyong mga carbs. Makipagtagpo sa gitna sa pamamagitan ng paggawa ng manok at mga gulay para sa inyong dalawa, ngunit nagtatapon ng isang inihurnong patatas sa iyong pagkain upang makuha ang mga carbs na iyong kinasasabikan.
O marahil ay nananatili ka sa isang mahigpit na malusog na lifestyle lifestyle at siya ay nasa take-out sa pagkain.
Makilala sa gitna sa pamamagitan ng pagsunod sa 80/20 na patakaran sa pagdidiyeta. Kumain ng malusog para sa iyong katawan walong pung porsyento ng oras, at gamitin ang mga katapusan ng linggo upang mag-ayos sa takeout o alkohol.
4. Magluto ng dalawang magkaibang pagkain
Hindi ito eksakto ang perpektong solusyon, ngunit ito ay isang solusyon.
Ang isang paraan upang makitungo ka kapag ikaw at ang iyong asawa ay may magkakaibang ugali sa pagkain ay sa pamamagitan ng pagluluto ng dalawang magkaibang hapunan. Maaari itong maging kumplikado, ngunit sa sandaling makuha mo ito - simple lang ito bilang pie.
Magdagdag at ibawas ang mga bagay ayon sa nakikita mong akma. Gawin siyang spaghetti na may isang bahagi ng tinapay ng bawang, habang mayroon kang mga noodles ng zucchini na may pasta na sarsa at isang side salad. Natutupad nito ang pangunahing konsepto ng isang "spaghetti hapunan para sa dalawa" nang hindi lumalayo sa iyong paraan.
5. Magpalit-palit sa paggawa ng hapunan
Ang isa pang mahusay na paraan upang matiyak na pareho mong nasusulit ang iyong oras ng pagkain ay upang magpalitan ng pagluluto ng hapunan.
Sa ganitong paraan garantisado kang makakakuha ng pagkain na gusto mo kahit kalahati ng linggo, at ang kalahati ay sumusubok ka ng bago sa iyong asawa at nagpapakita ng magagaling na kasanayan sa pag-kompromiso.
Ang gabi ng Petsa ay isang magandang pagkakataon para sa mga mag-asawa upang makalapit. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga mag-asawa na may regular na petsa ng gabi ay mas malamang na maghiwalay at magkaroon ng mas mahusay na mga kasanayan sa komunikasyon.
Ang pagluluto ay masaya at may potensyal na maging isang date ng gabi sa sarili nito kung gagawin mo ito bilang isang pares, kaya huwag matakot na isama ang iyong hubby sa paghahanda para sa oras ng pagkain.
Sa ganitong paraan ay mayroon din siyang mas malaking sasabihin sa kung ano ang gusto at ayaw niya. Marahil pinapanood ka niya na nagtadtad ng mga sibuyas at sinabing, "Maaari mo bang iwanan iyon sa aking ulam, mangyaring?" Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanya na maging bahagi ng proseso, binibigyan mo siya ng mas malaking boses upang ipahayag ang kanyang sarili.
6. Huwag manghusga
Gusto mo ng pagkaing Mexico - Enchilada, guacamole, pozole, chilaquile - hindi ka makakakuha ng sapat! Ang problema, hindi matiis ng asawa mo. Anuman dito. Ni hindi mga taco! "Paano ang sinumang nasa kanilang tamang pag-iisip ay mapoot sa guacamole?" baka gusto mong bumulalas.
Magpigil. Hindi maganda ang husgahan, lalo na kung ang taong hinuhusgahan mo ay asawa mo.
Nagreklamo na ang iyong asawa ay hindi gusto ng parehong mga pagkain tulad ng maaari mong bigyan sila ng isang komplikadong pagkain. Halimbawa, sabihin na mas gusto mo ang malinis na pagkain habang paminsan-minsan silang nagpapakasawa sa pizza, burger, o iba pang mga take-out na pagkain. Sasabihin mo, "Hindi ako makapaniwalang kinakain mo ang mga bagay na iyon. Napakasama sayo! ”
Ang isang mapanlinlang na panunukso o kahit na isang mabubuting komento ay maaaring magparamdam sa iyong asawa na may malay tungkol sa sarili.
Maaari siyang magtaka kung binabalaan mo siya tungkol sa mga mataba na pagkain dahil sa palagay mo ay sobra ang timbang niya. Maaari itong makaramdam sa kanya ng hindi komportable na pagkain sa paligid mo.
Anuman ang kahihinatnan, tandaan na subukan at magalang sa mga kagustuhan sa pagkain ng iyong asawa - kahit na magkakaiba-iba ka ng mga gawi sa pagkain.
Kung kayo at ang iyong asawa ay may magkakaibang kaugalian sa pagkain, huwag magalala. Hindi ito ang katapusan ng mundo. Hayagang makipag-usap tungkol sa iyong mga kagustuhan sa pagdidiyeta, magtakda ng isang mabuting halimbawa sa iyong mga nakagawian sa pagkain, at palitan ang paggawa ng hapunan. Tutulungan ka nitong mag-asawa na magkasama tungkol sa iyong iba't ibang mga gawi sa pagkain.