Nilalaman
- Bakit ang hirap umalis?
- Paano makawala sa isang mapang-abusong relasyon?
- 1. Pagpapasya
- 2. Mahahalagang dokumento
- 3. Magkaroon ng isang plano sa pagtakas
- 4. Ang pagiging independyente sa pananalapi
- 5. Ingatan ang iyong privacy
- 6. Mag-alerto sa malalapit na kaibigan at pamilya
- 7. Wastong pagpapayo
- 8. Proteksyon pagkatapos mong umalis
- Paano makawala ang isang tao sa isang mapang-abusong relasyon?
Ang bawat tao ay nararapat sa isang buhay na pinahiran ng paggalang, pagmamahal, at pagtitiwala.
Ang mga ugnayan ay batay sa pag-kompromiso at pagbibigay sa iyong kasosyo ng isang personal na puwang dahil ang bawat isa ay may karapatang mabuhay nang walang takot. Sa kasamaang palad, ang karamihan ng mga relasyon ngayon ay umiikot sa pang-aabuso. Kung natagpuan mo ang iyong sarili na natigil sa isang mapang-abuso relasyon, pagkatapos ay oras na upang umalis dahil ang pang-aabuso ay hindi dapat tiisin.
Kapag ang pag-ibig at pag-aalaga sa isang ugnayan ay bumaling sa sakit at pagdurusa, pagkatapos ay magiging mahalaga na malaman kung paano ligtas na makawala sa isang mapang-abusong relasyon.
Bakit ang hirap umalis?
Maraming kababaihan ang sinabihan na ikompromiso at pasanin ang pang-aabuso sa kanilang kapareha. Ang stigma na panlipunan na ito ay nagpapaligaw sa kanila na magkaroon ng walang silbi na pag-asa na balang araw ay magbago ang kanilang kapareha. Karamihan sa mga kababaihan ay nararamdaman na responsable para sa pag-uugali ng kanilang kapareha.
Maaaring nahihirapan ang isa na makawala sa isang mapang-abusong relasyon kapag nakatira ka nang magkasama dahil nagbabahagi ka ng buhay sa iyong kapareha. Ang lahat ng mga ganoong takot na nakapaloob sa isipan ng isang tao ay makakapigil sa kanila na makayanan ang pang-aabuso.
Kung ikaw ay nakatali sa mga tanikala ng gayong mga takot, mahalaga na makalaya ka. Kailangang protektahan ang iyong mga anak mula sa isang mapang-abusong pamilya; samakatuwid dapat mong gawin ang bawat hakbang na posible. Ibinigay sa ibaba ang mga tip sa kung paano makawala sa isang mapang-abusong relasyon.
Paano makawala sa isang mapang-abusong relasyon?
Ang pagkuha sa isang relasyon ay mahirap. Ngunit ang pamumuhay sa sakit at pang-aabuso ay mas mahirap. Ito ang dahilan kung bakit dapat kang laging handa na iwanan ang iyong kapareha.
1. Pagpapasya
Ang unang hakbang ay kilalanin ang pang-aabuso.
Maaari kang naghihirap mula sa pang-aabuso sa pag-iisip, pisikal, emosyonal, sekswal o pampinansyal sa iyong relasyon. Ito ay kapag dapat mong gawin ang pagpapasya na iwanan ang iyong kasosyo nang hindi pinapayagan siyang magkaroon ng anumang bakas. Ang iyong kasosyo ay maaaring magmakaawa at mangako sa iyo na maging isang mas mahusay na tao. Ngunit sa karamihan ng mga oras, mabilis silang bumalik sa kanilang mapang-abusong pag-uugali sa sandaling napatawad mo sila. Kaya, manatili sa iyong pasya.
2. Mahahalagang dokumento
Kapag napagpasyahan mo kung paano makawala sa isang mapang-abusong relasyon, dapat mong gawin ang lahat ng mga kinakailangang hakbang. Mangalap ng mga larawan, audio o video recording bilang kongkretong ebidensya ng pisikal na pang-aabuso.
Itago ang isang nakatagong journal ng lahat ng marahas na insidente na binabanggit ang petsa at lugar.
Bisitahin ang iyong doktor kung sakaling may matinding pinsala dahil ang dokumentasyong medikal ay patunayan na karagdagang ebidensya. Ang mga patunay na ito ay darating laban sa nag-aabuso sa korte, na nakakakuha ng pangangalaga sa iyong mga anak at nagbibigay ng paninirahan at proteksyon pagkatapos mong mapupuksa ang iyong kapareha.
3. Magkaroon ng isang plano sa pagtakas
Palaging panatilihin ang isang backup na plano kung sakaling kailangan mong umalis sa mga sitwasyong nagbabanta sa buhay.
Sanayin ang iyong plano sa pagtakas, upang malaman mo ang eksaktong gagawin. Panatilihin ang isang escape bag na mayroong lahat ng mga mahahalagang bagay kabilang ang emergency cash, damit, toiletries, key, ID card, security card, atbp. Gayundin, kabisaduhin ang mga numero ng telepono ng mga pinagkakatiwalaang contact upang agad mong maipaalam sa kanila ang sitwasyon.
Itago ang bag na ito sa bahay ng isang kaibigan o sa isang lugar kung saan hindi ito mahahanap ng iyong kasosyo.
4. Ang pagiging independyente sa pananalapi
Dahil kailangan mong iwanan ang iyong kasosyo sa anumang oras, siguraduhing magtipon ng katabi. Kumuha ng mga kasanayan sa trabaho o kumuha ng mga kurso upang magkaroon ka ng mapagkukunan kung sakaling umalis ka.
Kung kinokontrol ng nang-abuso ang iyong pananalapi, subukang i-save ang anumang halaga na maaari mong itabi sa iyong escape bag. Ang pagiging independyente sa pananalapi ay magpapadali para sa iyo ng buhay.
5. Ingatan ang iyong privacy
Malaki ang posibilidad na pinaghihinalaan ka ng iyong nang-abuso na umalis ka anumang oras.
Ito ang dahilan kung bakit gagawin niya ang lahat ng mga hakbang na posible upang mabantayan ang iyong mga aktibidad. Upang mapanatiling pribado ang iyong mga pag-uusap, bumili ng isa pang cell phone at itago ito sa lahat ng oras. Baguhin ang iyong mga password at laging i-clear ang kasaysayan ng web.
Suriin ang mga setting ng iyong smartphone dahil maaaring nag-set up ang iyong kasosyo ng mga app upang mabasa ang iyong mga mensahe o maitala ang iyong mga tawag. Huwag hayaan ang sinumang manghimasok sa iyong personal na espasyo.
6. Mag-alerto sa malalapit na kaibigan at pamilya
Ipaalam sa mga miyembro ng iyong pamilya at mga pinagkakatiwalaang kaibigan na nagbibigay sa iyo ng palaging suporta laban sa mapang-abuso na pag-uugali ng iyong kapareha.
Ibahagi sa kanila ang bawat insidente upang sila ay maging mga saksi para sa pang-aabusong kakaharapin mo. Bukod dito, maaari ka nilang magbigay ng tirahan at suporta sa pananalapi.Mapapaisip nito sa iyo na palagi kang magkakaroon ng isang taong nagmamalasakit sa iyo.
7. Wastong pagpapayo
Ang pagiging nasa isang mapang-abusong relasyon ay maaaring mag-iwan sa iyo ng emosyonal na pagkapagod. Ito ang dahilan kung bakit kailangan kang sumailalim sa wastong pagpapayo upang malaman kung paano makalabas sa isang emosyonal na mapang-abuso na relasyon.
Tutulungan ka ng iyong therapist sa paglaban sa pagkabalisa at pagkalungkot. Magbibigay ang payo ng kinakailangang patnubay sa pagkuha ng paghihiwalay. Makipag-ugnay sa mga helpline ng karahasan sa tahanan upang malaman ang tungkol sa kung paano makawala sa isang mapang-abusong relasyon.
8. Proteksyon pagkatapos mong umalis
Ang pagpapanatiling ligtas mo mula sa nang-aabuso ay kasinghalaga pagkatapos mong umalis tulad ng dati.
Malayo sa iyo ang nang-aabuso, harangan ang mga ito sa social media, palitan ang iyong tirahan at palitan ang mga paaralan ng iyong mga anak. Maipapayo na kumuha ng isang order na nagpipigil. Ang buhay ay maaaring maging mahirap sa simula, ngunit matutong magpatuloy. Ang unang lasa ng hangin ng kalayaan ay masisiyahan ka nang lubusan. Mabuhay ng maganda ang iyong buhay dahil nararapat sa iyo.
Paano makawala ang isang tao sa isang mapang-abusong relasyon?
Maaaring hindi palaging ikaw ang nagdurusa sa isang relasyon.
Alam nating lahat ang mga kaibigan, kasamahan o miyembro ng pamilya na biktima ng pang-aabuso. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang malaman kung paano makakatulong sa isang tao na makalabas sa isang mapang-abusong relasyon. Kumbinsihin sila na karapat-dapat silang mamuhay ng isang respeto at pag-aalaga.
Bigyan sila ng suporta sa pananalapi at emosyonal, upang mapagkakatiwalaan ka nila sa isang emergency. Ang mga nasabing tao ay may posibilidad na maging mas sensitibo, kaya huwag pilitin silang magbahagi ng mga detalye. Bigyan sila ng kanilang puwang, ngunit payuhan silang iwan ang mga mapang-abusong relasyon.