Nilalaman
- Paano gumagana ang program na ito?
- Ang pangalawang hakbang
- Ang pangatlong hakbang
- Ang pang-apat na hakbang
- Ang ikalimang hakbang
Ang Pakikitungo na Pagalingin ni John Gottman ang kapwa nagtatag ng Gottman Institute ay isang libro batay sa pagpapabuti ng mga malapit na relasyon.
Sa librong ito, pinapayuhan ni Dr Gottman ang mga mambabasa ng isang praktikal na programa upang tumugon at magbahagi ng impormasyong emosyonal sa bawat isa. Ang programa ay maaaring mailapat sa iba't ibang uri ng buhay at ugnayan kabilang ang asawa, negosyo at ama.
Ayon sa kanya ang tagumpay ng isang relasyon ay nakasalalay sa transaksyon ng emosyonal na impormasyon sa pagitan ng dalawa. Pinapayagan nito ang malusog na komunikasyon at siya namang, ay tumutulong sa paglikha ng isang malakas na koneksyon sa pagitan ng dalawang tao.
Kapag ang mga tao ay nakakonekta sa isa't isa, nagsisimula silang makisama sa isa't isa at umabot sa isang punto sa kanilang pagkatao kung saan mas may kakayahang ibahagi ang mga pasanin at kagalakan sa kanilang buhay.
Ayon sa pagsasaliksik na ginawa ni Dr. Gottman, mas maraming nagaganap ito, mas nagbibigay-kasiyahan sa pagsisimula ng relasyon. Binabawasan nito ang mga pagkakataong mag-away ang dalawang tao at magkakaroon ng mga hidwaan.
Nakakatulong ang diskarteng ito sa pagpapanatili sa kanilang pakikipag-ugnayan at pagkakaugnay sa isa't isa. Ang pangunahing dahilan para sa isang mataas na rate ng diborsyo ngayon ay ang kawalan ng kakayahan ng dalawang tao na manatiling pansin at konektado.
Para sa isang relasyon, mahalaga na matuto ang mga tao na magbahagi sa isa't isa at tumugon sa emosyon.
Paano gumagana ang program na ito?
Ang programang self-help na dinisenyo ni Dr. Gottman ay tumutukoy sa bid bilang pagbabahagi ng emosyonal na koneksyon sa pagitan ng dalawang tao. Ang konsepto na ito ay mahalaga para sa mahusay na komunikasyon at emosyonal na koneksyon.
Ang isang bid, tulad ng ipinaliwanag ni Gottman ay isang ekspresyon ng mukha, isang maliit na kilos, ang salitang sinasabi mo, hawakan at kahit na ang tono ng boses.
Imposibleng hindi makipag-usap tulad nito. Kahit na wala kang mga expression sa iyong mukha at nakatingin sa lupa, o makipag-ugnay ka sa kanila, nakikipag-usap ka nang hindi mo alam ito. Ang taong iyong hinahawakan ay maglalagay ng kahulugan sa iyong bid na hindi namamalayan.
Ang susunod na inilarawan ni Dr Gottman ay ang tatlong magkakaibang kategorya kung saan mahuhulog ang tugon mula sa iyong bid:
1. Ang unang kategorya ay ang tugon na "lumiliko". Kasama rito ang buong pakikipag-ugnay sa mata, pagbibigay ng buong pansin, pagbibigay sa tao ng mga saloobin, opinyon, at damdamin.
2. Ang pangalawang kategorya ay ang tugon na "pagtalikod". Ang tugon na ito ay ang kabiguang bigyang pansin ang tawad ng tao sa pamamagitan ng hindi pagpapansin sa kanila nang buong-buo, pagiging abala o nakatuon sa ilang hindi kaugnay na impormasyon.
3. Ang pangatlong kategorya ng pagtugon ay din ang pinaka-nakakapinsalang kategorya at kilala bilang "pagtalikod" na tugon. Ito ay binubuo ng mga kritikal, magkasalungat, nagkagalit at nagtatanggol na mga tugon.
Ngayon ay dapat mong magkaroon ng kamalayan ng mga tugon na ito dahil ito ang una sa limang mga hakbang ng pagpapanatili at pagbuo ng malusog at emosyonal na relasyon.
Narito ang mga karagdagang hakbang:
Ang pangalawang hakbang
Ang pangalawang hakbang sa pagalingin sa relasyon ay ang pagtuklas ng likas na katangian ng utak at kung paano gumagana ang sistemang pang-emosyonal na utos, pisyolohiya.
Ang sistema ng utos ay madalas na kilala bilang mga nerve based circuit na naroroon sa utak na nakikipag-ugnay sa bawat isa sa pamamagitan ng mga signal ng electrochemical.
Ito ay responsable para sa pagtukoy ng ilang mga katangian ng tao muna, tulad ng kanilang ugali.
Sa librong ito, mayroong isang serye ng mga tanong na naroroon na makakatulong sa pagtukoy ng pinaka-nangingibabaw na mga system ng utos ng tao at kung paano ito gumagana upang maibahagi ang iyong kagalingan.
Ang pangatlong hakbang
Ang hakbang na ito ay nagsasangkot ng paggamit ng mga katanungan sa survey upang mahanap ang pamana ng emosyonal ng iyong kasosyo at kung paano ito nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na kumonekta sa iba't ibang mga istilo ng pag-bid.
Ang isang perpektong halimbawa nito ay ang pag-uunawa ng mga tukoy na pattern ng pag-uugali ng pamilya ng iyong kasosyo at ang kanilang paghahatid sa mga henerasyon at henerasyon.
Ang pang-apat na hakbang
Ang hakbang na ito sa pagalingin sa relasyon ay ang pagbuo ng mga kasanayang pang-emosyonal na komunikasyon. Para sa mga ito dapat mong obserbahan at pag-aralan ang mga paraan kung saan nakikipag-usap ang katawan, ang kahulugan nito, pagpapahayag ng damdamin, pagbibigay pansin, paglikha ng isang kakayahang makinig at tumuturo sa mga mahahalagang ritwal.
Ang ilang mga halimbawa ng wika ng katawan ay maaaring maging panimulang punto para sa pagkilala.
Ang ikalimang hakbang
Ito ang pangwakas at ikalimang hakbang ng pagalingin sa relasyon. Kasama rito ang pag-aaral na makilala at makahanap ng mga ibinahaging kahulugan sa bawat isa. Kasama sa hakbang na ito ang pagkilala sa paningin at ideya ng ibang tao upang makahanap ng isang karaniwang layunin.
Kasama rin dito ang pagkilala at paggalang sa kanilang paningin at pagsuporta sa kanila sa kanilang layunin.
Nagbibigay ang Relasyong Paggamot sa mambabasa ng praktikal na payo batay sa malawak na kaalaman at klinikal na karanasan.
Nilalayon ni Dr. Gottman na matulungan ang mga tao na mapagtanto ang mga simpleng hakbang ng banayad na pag-ibig at ituon ang pansin sa mga magagandang kilos, gayunpaman; nasa iyo ang paraan ng pagtatrabaho mo sa iyong kasal. Walang sinuman ang nakakaalam ng estado ng iyong relasyon nang mas mahusay kaysa sa iyo.
Kaya basahin ang librong ito, maunawaan kung paano gumagana ang mga bagay sa isang relasyon at ilapat ito sa iyong relasyon.