Nilalaman
- Kilalanin na nangyayari ito
- Humanap ng isang pangkat ng suporta
- Tanggalin ang negatibong pag-uusap sa sarili
- Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magpagaling
- Kapag handa ka na, alisin ang iyong mga paalala sa kanya
- Isali ang iyong sarili sa isang bago at mapaghamong libangan
- Ang online dating ay maaaring maging isang positibong karanasan
- Ang sakit na nararamdaman ay maaaring magamit upang lumikha ng isang mas mahusay na bersyon ng iyong sarili
- Hanapin ang perpektong balanse ng nag-iisa-oras at oras ng kaibigan
Ang iyong asawa ay humiling ng diborsyo, at ikaw ay may bulag. Mayroong mga sandali ng kalungkutan sa inyong pagsasama, sigurado, ngunit wala sa akala mo na maiiwan ka niya.
Pinakasalan mo siya habang buhay at hindi kailanman naisip na ikaw ay pumirma sa mga papeles upang wakasan ang iyong oras bilang mag-asawa.
At ... mahal mo pa rin siya.
Maaaring pinagtaksilan ka niya ng iba pa. Maaaring nahulog siya sa pag-ibig sa iyo at naramdaman na walang posibilidad na muling buhayin ang mga nagmamahal na damdamin. Maaaring nagkakaroon siya ng krisis sa midlife.
Sa anumang kaso, ang kanyang desisyon ay panghuli, at walang babalik. Naiwan ka upang pagalingin ang iyong puso, isang puso na nakakonekta pa rin sa lalaking ito, sa kabila ng hindi ka niya pagmamahal.
Ano ang ilang mga paraan na maaari mong pagalingin?
Kilalanin na nangyayari ito
Ito ay isang pagkakamali na magpanggap na "lahat ay mabuti" o subukang ilagay sa isang masayang mukha upang sa tingin ng mga nasa paligid mo na hinahawakan mo ang buhay na ito ay nagbago tulad ng karampatang, malakas na babaeng dati mo pa.
Hindi kailangang maging isang bayani sa panahon ng magulong oras na ito. Kung hindi mo ipakita sa iyong mga kaibigan at pamilya na ikaw ay nagdurusa, hindi sila maaaring mag-alok na tulungan kang balikatin ang sakit.
Palabasin mo Maging tapat.
Sabihin sa kanila na ikaw ay nabasag, mahal mo ang iyong kapareha, at kailangan mo sila na nandiyan para sa iyo habang binabasa mo ang makabuluhang pangyayaring ito sa buhay.
Humanap ng isang pangkat ng suporta
Maraming mga pangkat ng pamayanan kung saan ang mga taong dumadaan sa diborsyo ay maaaring kumonekta, makipag-usap, umiyak, at ibahagi ang kanilang mga kwento. Nakatutulong pakinggan na hindi ka nag-iisa sa iyong nararanasan.
Siguraduhin na ang pangkat ng suporta ay ginagabayan ng isang may karanasan na tagapayo upang ang mga pagpupulong ay hindi mapunta sa isang serye ng mga reklamo nang walang anumang uri ng payo na nakatuon sa solusyon.
Tanggalin ang negatibong pag-uusap sa sarili
Sinasabi sa iyong sarili, "Ako ay isang tanga para sa pagmamahal pa rin sa kanya pagkatapos ng ginawa niya sa akin!" ay hindi nakakatulong, o totoo.
Hindi ka tulala. Ikaw ay isang mapagmahal, mapagbigay na babae na ang core ay binubuo ng pag-ibig at pag-unawa. Walang nakakahiya tungkol sa pakiramdam ng pagmamahal para sa isang tao na iyong kapareha sa buhay sa loob ng maraming taon, kahit na ang taong iyon ay nagpasiya na wakasan ang relasyon.
Kaya, huwag ilagay ang iyong sarili sa isang mas mababang posisyon sa pamamagitan ng negatibong pag-uusap sa sarili at manatiling positibo.
Bigyan ang iyong sarili ng oras upang magpagaling
Mahalagang kilalanin na ang paggaling mula sa isang diborsyo, lalo na ang isang diborsyo na hindi mo pinasimulan, ay magtatagal ng oras na kinakailangan. Tandaan na ikaw, sa paglaon, ay babalik.
Ang iyong kalungkutan ay magkakaroon ng sarili nitong kalendaryo, na may magagandang araw, masamang araw, at araw kung saan sa palagay mo ay hindi ka naman gumagawa ng anumang pag-unlad. Ngunit magtiwala sa proseso: Ang mga maliit na basag na nakikita mo sa abot-tanaw?
May ilaw na dumarating sa pamamagitan nila. At isang araw, magising ka at mapagtanto na mawawala ang oras, araw, linggo nang hindi mo naisip ang iyong dating asawa at kung ano ang ginawa niya.
Kapag handa ka na, alisin ang iyong mga paalala sa kanya
Makakatulong ito sa "pagtatapon" sa iyong damdamin ng pag-ibig. Gawing muli ang iyong tahanan sa iyong sariling kagustuhan.
Palagi mo bang ginusto ang isang sala na tapos na sa mga pastel at wicker furnishing? Gawin mo!
Gawin ang iyong bahay upang maipakita ka, at ibenta o ibigay ang anumang bagay na nagpapalitaw sa mga nakakaisip na kaisipan kung "paano ito noong ang asawa ay narito."
Isali ang iyong sarili sa isang bago at mapaghamong libangan
Ito ay isang napatunayan na paraan upang mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili at matulungan kang bumuo ng mga bagong pakikipagkaibigan sa mga taong hindi ka kilala bilang bahagi ng isang pares. Suriin ang mga lokal na mapagkukunan upang makita kung ano ang inaalok.
Nais mo bang matuto ng Pranses?
Tiyak na mayroong mga klase sa edukasyon na pang-adulto sa iyong lokal na kolehiyo sa pamayanan.
Kumusta naman ang isang iskultura o pagawaan ng pagpipinta?
Hindi ka lamang mananatiling abala ngunit umuwi sa bahay na may kaibig-ibig na nilikha mo! Ang pagsali sa isang gym o isang tumatakbo na club ay isang mahusay na paraan upang mapagana ang anumang mga negatibong kaisipang sumasakop sa iyong ulo. Nagbibigay ang ehersisyo ng parehong mga benepisyo sa pag-aangat ng mood tulad ng pagkuha ng antidepressants.
Ang online dating ay maaaring maging isang positibong karanasan
Ang paglalandi lamang sa online na may malawak na hanay ng mga potensyal na petsa ay maaaring magparamdam sa iyo na nais at nais ulit, kung saan, kung nagpapalakas ka sa negatibong pag-uusap sa sarili ("Siyempre iniwan niya ako. Hindi ako nakakaakit at nakakainis") ay maaaring isang mahusay na pag-angat sa iyong tiwala sa sarili.
Kung, pagkatapos makipag-usap sa online, gusto mong makipagtagpo sa isa o higit pa sa mga lalaking ito, siguraduhing ginagawa mo ito sa isang pampublikong lugar (tulad ng isang abalang kape) at naiwan mo ang mga detalye ng pagpupulong sa isang kaibigan .
Ang sakit na nararamdaman ay maaaring magamit upang lumikha ng isang mas mahusay na bersyon ng iyong sarili
Dalhin ang kalungkutan at gamitin ito upang mag-udyok sa iyo na magkaroon ng hugis, magpalitan ng ilang mga item sa wardrobe na dapat na itinapon taon na ang nakakaraan, suriin at i-update ang iyong propesyonal na resume, baguhin ang mga trabaho. Ilagay ang enerhiya na ito sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay.
Hanapin ang perpektong balanse ng nag-iisa-oras at oras ng kaibigan
Hindi mo nais na ihiwalay ang sarili nang labis, ngunit nais mong mag-ukit ng ilang oras upang mapag-isa.
Kung matagal kang kasal, maaaring nakalimutan mo kung ano ang pakiramdam na mag-isa ka lang. Maaari mong makita itong hindi komportable sa una. Ngunit i-refame ang mga sandaling ito: hindi ka nag-iisa; nagsasanay ka ng pangangalaga sa sarili.
Sa video sa ibaba, pinag-uusapan ni Robin Sharma ang kahalagahan ng pag-iisa.
Upang muling magmahal, mahalaga na matuto kang maging maayos sa pagiging nag-iisa. Papayagan ka nitong magbukas sa ibang lalaki (at mangyayari ito!) Mula sa isang lugar ng katatagan at hindi pagkawalan ng pag-asa.
Normal na makaramdam ng pakiramdam ng pagkawala at kalungkutan kapag ang lalaking inibig mo ay nagpasya na hindi na siya mahal sa iyo. Ngunit tandaan na sumali ka na ngayon sa isang malaking pamayanan ng mga kapwa-manlalakbay na nakaligtas at sa huli ay umunlad sa kanilang buhay pagkatapos ng diborsyo.
Bigyan ito ng oras, maging banayad sa iyong sarili, at hawakan ng mahigpit ang kaalamang magmamahal muli.