Nilalaman
- 1. Turuan mo muna ang Iyong Sarili
- 2. Gumugol ng oras nang magkasama hangga't maaari
- 3. Panatilihin ang positibong komunikasyon
- 4. Regular na magsanay ng pag-aalaga sa sarili
- 5. Iwasang sisihin ang bawat isa
- 6. Iwasan ang pag-inom ng alak o pag-inom ng gamot
- 7. Bigyan ng wastong pagtuon sa iyong mga anak
Ang pamumuhay kasama ang isang asawa na may sakit sa pag-iisip sa pag-aasawa ay medyo mahirap. Isang kilalang sikolohikal na psychologist at may-akda ng The Magagamit na Magulang: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. ay idinagdag -
"Ang antas ng stress ay madalas na umaabot sa isang mode ng krisis, kung saan ang pamamahala ng sakit ay naging, para sa lahat ng hangarin at hangarin, ang nag-iisang pagpapaandar ng relasyon."
Ang isa pang sikat na psychotherapist sa Chicago at coach ng relasyon na si Jeffrey Sumber, MA, LCPC, ay nagbigay din ng kanyang input sa sakit sa pag-iisip at mga relasyon - "Ang sakit sa pag-iisip ay may paraan ng pagnanais na idirekta ang paggalaw ng relasyon, kaysa sa mga indibidwal na kasosyo."
Ngunit sinabi din niya - "Hindi totoo na ang sakit sa pag-iisip ay maaaring sirain ang isang relasyon. Sinisira ng mga tao ang isang relasyon. "
Karaniwan, nais ng mga tao na pag-usapan kung paano nakakaapekto ang kanilang sakit sa isip sa kanilang pamilya, lalo na ang kanilang mga magulang o ang anak. Ngunit ito ay mas malubhang bagay. Ang sakit sa isip ay maaaring makaapekto sa negatibong buhay sa pag-aasawa ng isang tao at gawin itong umabot sa antas ng krisis.
Ang mga taong nahaharap sa isang sakit sa pag-iisip ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng kaisipan ng kanilang asawa, at vice versa.
Habang nararanasan ang mga hamong ito, ang mga tao ay maaaring tumakbo ng isang pananampalataya at malaman kung paano mapanatili ang isang malusog na relasyon habang nakikaya ang isang asawa na may sakit sa isip.
Mga paraan upang mapanatili ang isang malusog na kasal habang nakikipag-usap sa isang asawa na may sakit sa pag-iisip
1. Turuan mo muna ang Iyong Sarili
Sa ngayon, maraming mga indibidwal ang hindi naialam tungkol sa mga pangunahing kaalaman sa sakit sa isip, o naniniwala sila sa hindi tumpak na impormasyon.
Bago mo malaman kung paano harapin ang sakit sa isip sa isang asawa, ang unang hakbang ay upang makahanap ng isang de-kalidad na eksperto sa sikolohikal at medikal. Pagkatapos ng paghahanap na iyon para sa nauugnay na nilalaman at impormasyon sa online tungkol sa partikular na diagnosis.
Pumili mula sa mga lehitimong website na may mabuting reputasyon at rekomendasyon ng iyong psychotherapist.
Napakahirap makilala ang mga sintomas ng sakit sa isip para sa isang pangkaraniwang indibidwal. Madaling isaalang-alang ang iyong asawa bilang isang tamad, magagalitin, magulo, at walang katwiran na tao.
Ang ilan sa mga "character flaws" na ito ay ang mga sintomas. Ngunit upang makilala ang mga sintomas na iyon, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa sakit sa isip.
Ang pinaka-mabisang paggamot ay isasama ang therapy at gamot. Maaari kang kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan upang makapag-aral ka. Dapat kang maging isang mahalagang bahagi ng plano ng paggamot ng iyong asawa.
Maaari mong bisitahin ang mga ions tulad ng National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression at Bipolar Support Alliance (DBSA), o Mental Health America (MHA). Ito ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng praktikal na impormasyon, mapagkukunan, at suporta.
2. Gumugol ng oras nang magkasama hangga't maaari
Kung ikaw ay kasal sa isang taong may sakit sa pag-iisip, ang stress ay isang pangkaraniwang isyu na makakaapekto sa iyong relasyon.
Anuman ang antas ng stress na nararanasan mo; dapat mo magkaroon ng isang pakiramdam ng pag-aalaga at suporta para sa bawat isa. Isang mapagmahal na bono na maaaring lumikha ng isang relasyon na may gawi upang mabuhay.
Maaari kang umupo nang ilang minuto at talakayin ang pag-uusap tungkol sa iyong mga kinakailangan at hangarin sa mga darating na araw. Sabihin sa iyong asawa kung magkano ang pagmamalasakit mo sa kanya. Sabihin sa kanya kung gaano mo pinahahalagahan kahit ang pinakamaliit na mga bagay tungkol sa kanya.
Tutulungan ka nitong mapanatili ang iyong asawa na lundo at malusog ang iyong relasyon.
Ang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring makapinsala sa iyong normal na buhay sa sex. Maaari itong mangyari kapag pagiging isang pasyente sa pag-iisip; regular na umiinom ng gamot ang iyong asawa. Kung nakakaranas ka ng isang kaguluhan sa iyong normal na buhay sa sex dahil sa mga gamot, talakayin ang bagay sa iyong kasosyo at sa iyong doktor.
Tiyaking hindi ka mapupunta sa ilalim ng mga gamot na ni inireseta ng iyong doktor. Gayundin, huwag ihinto ang iyong mga iniresetang gamot nang walang pag-apruba ng iyong doktor.
Ang normal na buhay sa sex ay mahalaga upang kalmado ang iyong katawan at isip. Pinapabuti ng kasarian ang iyong system ng kaligtasan sa sakit at pinalalakas ang iyong isip. Ang nabawasan na buhay sa sex ay maaaring lumikha ng mga isyu sa kaisipan, at ang iyong katawan ay negatibong reaksyon sa sakit sa isip.
"Ano ang mga kailangan sa kalusugan ng kaisipan ay higit na sikat ng araw, mas maraming candor, mas walang kahihiyang pag-uusap." - Glenn Close
3. Panatilihin ang positibong komunikasyon
Ayon sa aking karanasan, ang mga mag-asawa na nagpapahayag ng kanilang emosyon araw-araw sa pamamagitan ng pagsasabi ng ilang mga kaibig-ibig na salita tulad ng 'Mahal kita,' o "miss kita," sa pamamagitan ng mga mensahe o sa pamamagitan ng mga tawag sa telepono o direktang pag-uusap, mapapanatili nila ang mas mahusay na kimika sa kanilang relasyon.
Panatilihin ang iyong kasal tulad ng isang bagong kasal. Subukang makipag-usap sa iyong asawa hangga't maaari.
Kung ang iyong asawa ay isang full time na nagtatrabaho indibidwal, dapat mo ring alagaan iyon kung nahaharap siya sa depression sa lugar ng trabaho o hindi. Mayroong maraming mga kadahilanan kung saan ang isang tao ay maaaring maapektuhan ng depression sa lugar ng trabaho.
Ayon sa Mental Health America, isa sa 20 manggagawa ay nagdurusa mula sa depression sa trabaho sa anumang naibigay na oras. Kaya, mayroong isang pagkakataon na ang iyong asawa ay maaaring nakakaranas din ng mga problema sa kalusugan ng isip dahil sa mga isyu sa lugar ng trabaho.
Kaya, ano ang solusyon sa isyung ito?
Maghanap ng ilang ekstrang oras, hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, at magkasama sa mga petsa. Ikaw lang ang makakaginhawa sa kanya mula sa pagdurusa na ito.
Maaari kang magpunta sa isang musikal na konsiyerto, o manuod ng pelikula nang magkasama, o kumain sa isang mamahaling restawran, anuman ang magpapasaya sa kanya. Huwag hayaan ang sakit sa pag-iisip na sumira sa iyong kasal.
4. Regular na magsanay ng pag-aalaga sa sarili
Ito ay isang mahalagang aspeto kung saan dapat mong harapin ang pagkakaroon ng asawa na may sakit sa pag-iisip. Ang pag-aalaga sa sarili ay mahalaga kapag mayroon kang asawa na may mga isyu sa kalusugan ng isip. Kung ililipat mo ang iyong pagtuon mula sa pareho ng iyong pisikal na kalusugan at kalinisan, mailalagay mo sa peligro ang pareho mong buhay.
Magsimula mula sa pangunahing kaalaman- Uminom ng maraming tubig, magkaroon ng sapat na pagtulog, gumawa ng ilang regular na pisikal na mga aktibidad tulad ng jogging, pagbibisikleta, pagtakbo, aerobics, atbp.
Kailangan mo ring kumain ng malusog na pagkain, at maiwasan ang junk food, magpalipas ng oras kasama ang mga kaibigan o mahal sa buhay, magpahinga sa iyong pang-araw-araw na buhay, at pumunta para sa isang bakasyon.
Maaari mo rin makisali sa iyong sarili sa iba't ibang mga malikhaing aktibidad o libangan.
"Ang pinakamalakas na tao ay ang mga nanalo sa laban na wala kaming alam." - Hindi kilala
5. Iwasang sisihin ang bawat isa
Ang pagsisi sa bawat isa sa ilang mga simpleng kadahilanan ay maaaring lampas sa limitasyon at maaaring gawing malala ang sakit sa pag-iisip. Unti-unting gagawin nitong malusog ang inyong relasyon. Iminumungkahi ko na linangin mo ang pag-unawa sa inyong dalawa.
Gawing malinaw ang lahat, tanggapin ang nagawa, at sumulong. Huwag maging mapanghusga, alamin ang lahat, at pagkatapos ay mag-react.
Maaari mong talakayin ang mga query tungkol sa sakit, at makinig sa sasabihin ng iyong asawa. Maaaring hindi ka sumasang-ayon sa mga tugon, ngunit dapat mong maunawaan na ang asawa mo ay may karamdaman.
Ang isang argumento sa pag-init ay maaaring makapagpaligalig sa kanya. Kailangan mong maunawaan ang kanya, gaano man kahirap ito.
6. Iwasan ang pag-inom ng alak o pag-inom ng gamot
Maraming mag-asawa na nahaharap sa matinding stress sa pag-aasawa o trauma ay maaaring magsimulang uminom ng alak o uminom ng droga. Ikaw at ang iyong asawa ay maaari ding mahulog sa pagkagumon na ito.
Maaari mong kunin ang mga sangkap na ito upang makatakas mula sa iyong mental stress o emosyon.
Ang mga ugali na ito ay hindi lamang makapinsala sa iyong kalusugan ngunit maaari ring sirain ang iyong buhay pag-aasawa. Kung nahihirapan kang maiwasan ang pag-inom at droga, subukan ang yoga, malalim na paghinga, regular na pag-eehersisyo, atbp. Magtiwala ka sa akin, gagana ito.
7. Bigyan ng wastong pagtuon sa iyong mga anak
Maaaring natural na isipin ng mga bata na tungkulin nilang ayusin ang mga problema ng kanilang magulang. Ngunit hindi nila praktikal na ayusin ang iyong mga isyu sa pag-iisip. Kaya, dapat mong ipaunawa sa kanila ang kanilang mga limitasyon.
Dapat mong ipaalam sa kanila na ang pagpapagaling sa sakit sa isip ay hindi nila responsibilidad.
Kung nahihirapan kang makipag-usap sa kanila tungkol sa sakit sa isip, maaari kang kumuha ng tulong ng isang propesyonal. Ang isang dalubhasa sa sikolohiya ng bata ay maaaring makatulong sa iyo upang maiparating nang mas mahusay ang iyong mensahe.
Makipag-ugnay sa iyong mga anak. Ipaalam sa kanila na maaasahan ka pa rin nila sa mga mahirap na oras. Mas mabuti kung gumugol ka ng sapat na oras sa mga aktibidad ng pamilya.
“Ang kalusugang pangkaisipan ... ay hindi patutunguhan kundi isang proseso. Ito ay tungkol sa kung paano ka magmaneho, hindi kung saan ka pupunta. ” - Noam Shpancer, PhD