Nilalaman
- 1. Positibong wika
- 2. Blangko ang pakiramdam
- 3. Paraan ng hula
- 4. Nakikipag-usap sa iyong mga mata
- 5. Tatlo at tatlong ehersisyo
- 6. Gumamit ng mga pahayag na 'I'
- 7. Walang patid na aktibong pakikinig
- 8. Sama-sama mong gunitain
- 9. Pagsusulit sa bawat isa
- 10. Pahiram ka ng kamay
Ano ang mabisang komunikasyon sa pag-aasawa?
Ang komunikasyon ang susi sa isang masaya at masaganang relasyon. Napakahalagang bahagi, lalo na kung saan nasasangkot ang pag-ibig.
Ito ay ang kilos ng paghahatid ng mga kahulugan mula sa isang entity o grupo patungo sa isa pa sa pamamagitan ng paggamit ng magkatulad na mga palatandaan, simbolo, at semiotic na panuntunan.
Ang mabisang komunikasyon ay isang proseso ng pagpapalitan ng mga ideya, kaisipan, kaalaman, at impormasyon tulad ng ang hangarin o hangarin ay natupad sa pinakamahusay na posibleng pamamaraan.
Hinahayaan ng komunikasyon ang dalawang tao na magkasama at magbukas tungkol sa kanilang mga katotohanan. Ito ay nagdaragdag ng matalik na pagkakaibigan at pinapayagan ang mga mag-asawa na ibuhos ang kanilang mga puso nang walang takot na hatulan.
Ipinakita ng pananaliksik na ang mga mag-asawa na nakikipag-usap nang epektibo ay may mas mahaba at masayang kasal kung ihahambing sa mga mag-asawa na hindi nakikipag-usap.
Pinapadali ng komunikasyon ang mga bagay-bagay sapagkat may mas kaunting mga lihim at higit na pagtitiwala. Kung maaari mong hayagan na pag-usapan ang anuman, hindi na kailangang itago ito. Sa gayon magkakaroon ng mas kaunting mga problema.
Kahalagahan ng mga pagsasanay sa komunikasyon para sa mga mag-asawa
Hindi namin maaaring tanggihan ang katotohanan na sa oras na komunikasyon ay may gawi na mabawasan. Maaaring may kakulangan sa mga paksang pinag-uusapan araw-araw, at ang mga pag-uusap ay maaaring maging walang pagbabago ang tono.
Ang isang paalala kung paano makipag-usap sa tamang paraan ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang mga linya ng komunikasyon nang maayos kahit na pagkatapos ng tatlumpung taong pagsasama.
Ang mga pagsasanay sa komunikasyon sa kasal ay napaka-pangkaraniwan at nakatulong sa maraming tao na makipag-usap nang mas mahusay araw-araw.
Ang mga pagsasanay sa komunikasyon sa kasal o relasyon ay makakatulong sa iyo na makipag-usap nang natural at dumadaloy sa iyong kapareha. Nag-ipon kami ng isang listahan ng mga pagsasanay sa komunikasyon na maaaring maging kapaki-pakinabang, kaya't bigyan sila ng isang basahin.
1. Positibong wika
Ang mga tao ay may posibilidad na gawin ang mga bagay na sinabi sa isang positibong wika at tono mas seryoso kaysa sa isa na sinabi sa isang negatibong wika o tono. Kinumpirma ng isang pag-aaral na ang sinabi mo ay hindi lamang ang bagay na mahalaga, napakahalaga kung paano mo ito sasabihin.
Ang pagpapanatiling positibo ng iyong tono at wika ay isang mabisang ehersisyo sa komunikasyon sa kasal.
Ang patuloy na paggamit ng negatibong wika ay maaaring magparamdam sa iyong kasosyo na inatake at inaakusahan. Ang pinakamahusay na paraan upang matanggal ang negatibiti na ito mula sa iyong relasyon ay sabihin ang negatibong bagay sa pinakamabisang paraang posible.
Maaari itong malito, ngunit hindi.
Halimbawa, kung sa palagay mo ang berdeng kulay na shirt ay hindi naaangkop sa iyong kasosyo, sa halip na sabihin na 'Hindi ko gusto ang iyong shirt,' dapat mong sabihin na 'Sa palagay ko ang itim ay mukhang mas mahusay sa iyo.'
2. Blangko ang pakiramdam
Maraming mga tao ang nagreklamo na kung minsan ay nahihirapan silang ipaliwanag ang kanilang sarili sa kanilang mga kasosyo. Kadalasan ay nagbibigay sila ng dahilan ng 'pakiramdam na blangko.'
Kapag nangyari ang mga sitwasyong tulad nito, inirerekumenda na basahin nang malakas ang iba't ibang mga sitwasyon, halimbawa, 'Kapag hindi mo gusto ang aking pagkain' 'Kapag umuwi ka ng huli' 'Kapag nakikipaglaro ka sa mga bata' at pagkatapos ay nagpatuloy sa pagsasabing 'I pakiramdam ___. '
Ang blangko ay dapat magkaroon ng emosyon na nararamdaman mo sa partikular na oras. Ito ay isa sa mga pinaka-nakakaapekto na pagsasanay sa komunikasyon sa mga mag-asawa na maaaring magamit sa relasyon bilang isang pampatibay ng komunikasyon.
3. Paraan ng hula
Ang isa pang mabisang ehersisyo sa komunikasyon sa kasal ay ang pamamaraan ng hula.
Ang pamamaraang ito ay nagsasaad na ang mga mag-asawa ay may posibilidad na overestimate ang posibilidad ng kung paano sila reaksyon sa isang partikular na sitwasyon sa kaibahan sa kung ano ang magiging reaksyon ng kanilang kapareha sa isang partikular na sitwasyon.
Maaari mong paghigpitan ang iyong sarili mula sa paggawa ng mga pagpapalagay sa pamamagitan ng pagbanggit ng ilang iba't ibang mga sitwasyon at hulaan kung ano ang magiging reaksyon ng iyong kasosyo.
Nagbibigay ito ng puwang para sa talakayan hinggil sa mga damdamin, mga problemang maaaring lumitaw sa hinaharap, kawalan ng tiwala, atbp.
4. Nakikipag-usap sa iyong mga mata
Ito ay isang nonverbal na ehersisyo na zeroing ng eksklusibo sa isang koneksyon sa mata sa mata.
Sa aktibidad na ito, ang mag-asawa ay nakaupo sa bawat isa sa isang mapayapang setting, na pinapayagan silang magpahinga.
Pinananatili ng dalawa ang pakikipag-ugnay sa mata sa loob ng limang minuto, nang hindi nasisira o tumalikod. Sa oras na ito, dapat pahintulutan ng mag-asawa ang kanilang kaloob-looban at damdamin na lumitaw.
Pagkatapos ng limang minuto, dapat pag-usapan ng mga mag-asawa ang kanilang karanasan, kung paano at kung ano ang kanilang naramdaman, at subukang ilagay sa mga salita ang mga sensasyong nadama nila.
Matapos malaman ang tungkol sa bawat isa sa mga karanasan, dapat pahintulutan ng mag-asawa ang kanilang sarili na magkaroon ng pagkakataong mag-isip tungkol sa kung ano ang ibinahagi ng kanilang kasosyo at suriin ang kanilang relasyon at kung gaano kahusay na makuha nila ang mga di-berbal na pahiwatig at kilos.
Panoorin din: Ang mga mag-asawa ay nakatingin sa bawat isa nang 4 na minuto nang tuwid.
5. Tatlo at tatlong ehersisyo
Ang pagsasanay sa komunikasyon sa kasal na ito ay napaka-simple ngunit napaka-epektibo. Ikaw at ang iyong kasosyo ay magkakahiwalay na umupo sa isang tahimik na lugar na may isang piraso ng papel at isang pluma.
Ngayon ay dapat kang magsulat ng tamang tatlong bagay na gusto mo tungkol sa iyong kapareha at tatlong bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong kapareha.
Ang listahang ito pagkatapos ay ipapakita sa harap ng bawat isa sa isang walang kinikilingan na setting. Kailangan mong pag-usapan pareho ang tungkol sa bawat bagay na nakasulat at kalmadong talakayin ito.
Ni alinman sa inyo ay hindi dapat makaramdam ng pagkaapi o pagkabalisa habang pinag-uusapan ang tungkol sa listahan. Dalhin ang mga bagay na hindi gusto ng iyong kapareho sa iyo sa mabuting espiritu at subukang baguhin iyon sa paglaon.
6. Gumamit ng mga pahayag na 'I'
Ang pagturo ng daliri, pagpuna, pagsisi, at kahihiyan ay ang mga klasikong pamamaraan na tinangkang gamitin ng mga mag-asawa upang makipag-ugnay sa isa't isa.
Sa kasamaang palad, ang mga taktika na ito ay hindi inilalapit ang mga ito o tumutulong sa kanila na kumonekta sa iyong kapareha. Ang mga pagpipiliang ito ay humantong sa pagdiskonekta, pagkasira, pagkakahiwalay, at hindi mapagkakatiwalaang mga koneksyon sa mga mag-asawa.
Kapag nagalit o nagalit tayo, mas ligtas na ipahayag ang ating sarili gamit ang pahayag na "Ako". Sa pamamaraang ito, responsibilidad namin ang aming damdamin at minimize ang sisihin.
Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang paggamit ng wika ng I- ay nakatulong na mabawasan ang mga pagkakataong ang talakayan sa hindi pagkakasundo ay bababa sa isang pababang spiral ng poot.
Ang pahayag na "Ako" sa pagpapahayag ng ating sarili ay nakakakuha sa atin ng mas mahusay na mga resulta sa paglapit sa amin sa mga tao sa ating buhay. Pinapayagan kaming magmamay-ari ng aming mga damdamin at payagan ang kaligtasan at pagiging malapit sa aming mga koneksyon sa lahat na nakikipag-ugnay.
7. Walang patid na aktibong pakikinig
Ang isa pang simple ngunit malakas na ehersisyo sa komunikasyon ay tinatawag na Hindi nagagambalang aktibong pakikinig.
Bagama't maaari naming mapagtanto ang aming sarili bilang kapaki-pakinabang sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga tagubilin o pagpapaliwanag kung paano gumawa ng isang bagay, maaaring ipakahulugan ng aming kasosyo ang pag-uugaling ito bilang palaging kailangan naming "maging tama."
Kami bilang isang buo ay kailangang makaramdam ng narinig, naiintindihan, at naisip, at ang aktibidad na ito ay maaaring suportahan kapwa ikaw at ang iyong kasabwat na nararamdaman kasama ng mga linyang ito.
Magsimula sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang orasan para sa aktibidad na ito (tatlo hanggang limang minuto) at hayaan ang iyong kasosyo na makipag-usap.
Maaari silang pag-usapan kung ano man ang nangunguna sa kanilang mga saloobin - trabaho, paaralan, ikaw, ang mga bata, kasama o pamilya, stress – lahat ng makatuwirang laro.
Habang pinag-uusapan nila, ang iyong responsibilidad ay subukan na huwag makipag-usap hanggang sa mawala ang oras. Tune in at hithitin ang lahat.
Habang hindi ka maaaring makipag-usap sa oras na ito, pinapayagan kang magbigay ng di-berbal na suporta o pakikiramay sa pamamagitan ng mga di-berbal na pahiwatig at kilos.
Sa puntong lumilipas ang orasan, lumipat at subukang muli ang ehersisyo.
Gayundin, tandaan na mag-check-in sa iyong kasosyo at hilingin sa kanila na ipaliwanag ang anumang mga punto na hindi ka sigurado tungkol sa upang matiyak na naririnig mo kung ano ang sinasabi nila at nauunawaan ang kanilang pananaw.
Ang pagtatanong tulad ng "Maaari mo bang sabihin sa akin ang higit pa tungkol doon" ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng kalinawan.
8. Sama-sama mong gunitain
Ang muling pagdalaw at pag-ibig sa mga dating alaala ay isang mahusay na ehersisyo para sa mga mag-asawa na makaramdam ng nostalhik at matandaan kung bakit sila nagmamahal at nagmamalasakit sa bawat isa.
Sa ehersisyo na ito, magsimula sa pamamagitan ng paglalaan ng kaunting oras sa inyong araw at gumugol ng oras sa bawat isa. Ituon ang pag-alala sa iyong mga dating alaala bilang mag-asawa o gamitin ang iyong mga album, mga lumang sulat, regalo, at kahit mga mensahe na maaaring ipinagpalit mo.
Ibahagi kung ano ang iyong naramdaman sa mga oras na iyon; malalaman mo na laging may isang bagay na hindi mo alam tungkol sa iyong kapareha.
Malayang pagsasalita tungkol sa mga dating alaala ay ginagawang mas mahalaga ang mga ito at inilalapit ka sa isa't isa.
9. Pagsusulit sa bawat isa
Gaano mo kakilala ang iyong kapareha? O kung gaano kahusay sa palagay mo alam mo ang iyong kapareha?
Narito kung paano mo malalaman. Maghanda ng isang hanay ng mga katanungan tungkol sa iyong mga gusto at hindi gusto o mga dating alaala at insidente. Ipasa ang mga katanungan sa iyong kapareha at simulan ang pagsusulit sa bawat isa.
Tandaan, ang layunin ng ehersisyo sa komunikasyon na ito ay upang magsaya at makilala nang mas mabuti ang bawat isa at huwag malungkot o hatulan ang iyong kapareha para sa maling pagkuha ng mga sagot.
10. Pahiram ka ng kamay
Ang ehersisyo ng komunikasyon ng kamangha-manghang mag-asawa na ito ay tungkol sa pakikilahok. Sa panahon nito
mag-ehersisyo, dapat na tapusin ng mag-asawa ang isang takdang-aralin nang magkasama.
Ang ehersisyo ay pareho kayong magkakaroon ng isang kamay na nakatali sa likuran mo. Ipinapahiwatig nito na ganap kang dapat na makipagtulungan at makilahok sa nakakahimok na pandiwang komunikasyon upang matupad nang epektibo ang takdang-aralin.
Ito ay isang hindi kapani-paniwala na pamamaraan upang kumuha ng isang libot sa kung sino ang mas administratibo at kung sino ang kumikilos bilang pinuno ng relasyon.
Sa ehersisyo na ito, maiintindihan mo kung gaano mo kahusay ang paghawak ng stress at pressure bilang mag-asawa, at kung nabigo ka, maaari kang magsimulang maghanap ng mga paraan upang magtrabaho sa mga pitfalls na ito bilang mag-asawa.