Nilalaman
- Salungatang nangangailangan para sa privacy at matalik na pagkakaibigan
- Ang pangangailangan para sa pagkapribado ay nai-interpret ng ibang kasosyo
- Kilalanin ang pattern ng pagsasaktan at paghingi ng tawad
- Ang pakiramdam ng nasaktan ay madalas na nauugnay sa hindi sapat na ligtas na mga hangganan
- Ang mga pagdududa ay humahantong sa pag-aatubili na gumawa
- Ugaliing magpatawad
- Therapy para sa hindi gumagana na pattern
Sa kahila-hilakbot na pag-aalinlangan ng mga pagpapakita, Sa kawalan ng katiyakan pagkatapos ng lahat, upang tayo ay madaya, Ang pag-asa at pag-asa na iyon ay maaaring haka-haka pagkatapos ng lahat. ~ Walt Whitman ~
Karamihan sa mga tao ay naghahangad ng higit na matalik na pagkakaibigan at pagmamahal sa kanilang buhay. Kadalasan sinisikap nilang tugunan ang mga kinakailangang ito sa pamamagitan ng mga relasyon, higit sa lahat isang relasyon sa isang espesyal na tao o kapareha. Gayunpaman, sa bawat relasyon, mayroong isang hindi nakikitang pagpigil sa dami o antas ng emosyonal at pisikal na pagkalapit.
Kapag naabot ng isa o kaparehong kasosyo ang limitasyong iyon, ang mga mekanismo ng pagtatanggol na walang kamalayan ay nagsisipa. Karamihan sa mga mag-asawa ay nagsisikap na dagdagan at palalimin ang kanilang kakayahan para sa matalik na pagkakaibigan, ngunit walang kamalayan sa mga sensitibo ng parehong kasosyo sa paligid ng limitasyong iyon, ang paglayo, saktan at pag-iipon ng mga account ay mas malamang mangyari.
Iniisip ko ang hangganan na iyon bilang isang magkasanib na kabuuan, isang likas na katangian ng mag-asawa. Gayunpaman, hindi katulad ng I.Q. maaari itong dagdagan sa sinadya at regular na pagsasanay.
Salungatang nangangailangan para sa privacy at matalik na pagkakaibigan
Ang pangangailangan para sa privacy at sariling katangian ay napaka-basic at naroroon sa bawat isa sa atin, kasing dami ng pangangailangan para sa koneksyon, mirroring at intimacy. Ang hidwaan sa pagitan ng dalawang pangkat ng mga pangangailangan ay maaaring humantong sa pakikibaka at posibleng sa paglago.
Ang panloob na pag-uusap, na madalas ay walang malay, ay maaaring sabihin tulad ng: "Kung hahayaan ko ang taong ito na lumapit sa akin at isaalang-alang ang kanilang mga pangangailangan, tinataksilan ko ang aking sariling mga pangangailangan. Kung aalagaan ko ang aking sariling mga pangangailangan at protektahan ang aking mga hangganan ay makasarili ako, o wala akong mga kaibigan. ”
Ang pangangailangan para sa pagkapribado ay nai-interpret ng ibang kasosyo
Karamihan sa mga mag-asawa ay bumuo ng isang hindi nagamit na nakabahaging-pattern na nagpapahina sa pagiging malapit.
Karaniwan, kung hindi palagi, ito ay batay sa mga pangunahing mekanismo ng pagtatanggol ng mga indibidwal. Karaniwan na ang mga naturang walang malay na panlaban ay napansin ng ibang kasosyo at personal na kinuha, binibigyang kahulugan bilang isang pag-atake o bilang pag-iwan, pagpapabaya o pagtanggi.
Alinmang paraan, mukhang hinawakan nila ang mga sensitibong punto ng iba pang kasosyo at pukawin ang kanilang mga dating tugon na malalim na nakaugat sa pagkabata.
Kilalanin ang pattern ng pagsasaktan at paghingi ng tawad
Ang isang tulad ng hindi pagkakaunawaan ay karaniwang nangyayari kapag ang isa o kapwa kasosyo ay nasaktan. Ito ay mahalaga para sa katatagan ng relasyon upang malaman upang makilala ang mga pattern na humantong sa saktan at humihingi ng paumanhin kapag napansin sila.
Ang paghingi ng tawad ay implicit na nagpapatunay sa pangako sa relasyon. Mahalagang tandaan kaagad na ang paghingi ng tawad ay hindi pagtanggap ng pagkakasala. Sa halip ito ay isang pagkilala na ang iba ay nasaktan, na sinusundan ng isang pagpapahayag ng empatiya.
Ang pakiramdam ng nasaktan ay madalas na nauugnay sa hindi sapat na ligtas na mga hangganan
Ang kasosyo na nasaktan ay may kaugaliang mag-react sa mga nakasasakit na aksyon o salita na nagpatuloy sa away at nagdaragdag ng distansya. Upang bumalik pabalik sa koneksyon ay nangangailangan ng muling pagsasaayos ng mga hangganan, kasama ang kumpirmasyon ng pangako sa relasyon.
Ang pagiging bukas sa negosasyon ay nagpapahiwatig ng pag-unawa na ang mga indibidwal na hangganan at malalim na koneksyon ay hindi kapwa eksklusibo. Sa halip maaari silang lumaki at lumalim nang magkatabi.
Ang mga pagdududa ay humahantong sa pag-aatubili na gumawa
Ang isang pangkaraniwang mekanismo ng pagtatanggol ay pag-aalinlangan na humahantong sa pag-aatubili na gumawa. Kapag ang mga tao ay nasa bakod, na nagpapahayag ng mga pagdududa sa pamamagitan ng paggamit ng mga salita, wika ng katawan o iba pang pag-uugali, nanginginig ang pundasyon ng relasyon at humahantong sa distansya at kawalang-tatag.
Kapag ang isang kasosyo ay nagpapahayag ng kawalan ng pagtitiwala, ang iba pa ay malamang na makaranas ng pagtanggi o pag-abandona at sumasagot nang walang malay sa kanyang sariling mga tipikal na panlaban.
Ugaliing magpatawad
Hindi maiiwasang saktan ng bawat kapwa. Lahat tayo ay nagkakamali, nagsasabi ng maling bagay, personal na nag-aakma o hindi naiintindihan ang hangarin ng iba. Sa gayon mahalaga na magsanay ng mga paghingi ng tawad at kapatawaran.
Ang pag-aaral na makilala ang pattern at kung maaari itigil ito at humingi ng paumanhin sa lalong madaling panahon ay isang mahalagang kasanayan para sa pagpapanatili ng mag-asawa.
Therapy para sa hindi gumagana na pattern
Kapag nakilala namin ang isang hindi gumaganang pattern sa panahon ng isang sesyon ng therapy, at makikilala ito ng parehong kasosyo, inaanyayahan ko ang parehong subukan na pangalanan ito kapag nangyari ito. Ang mga nasabing pattern ay malamang na ulitin nang regular. Ginagawa silang isang maaasahang paalala para sa gawain ng mag-asawa sa paggaling ng kanilang relasyon.
Kapag ang isang kapareha ay maaaring sabihin sa iba pang "Mahal, ginagawa ba natin ngayon kung ano man ang napag-usapan natin sa huling session ng therapy? Maaari ba nating subukan na huminto at magsama? " ang ekspresyong iyon ay isang pangako sa relasyon at nakikita bilang isang paanyaya upang baguhin o palalimin ang pagiging malapit. Kapag ang saktan ay sobra, ang tanging pagpipilian ay maaaring iwanan ang sitwasyon o magpahinga.
Kapag nangyari iyon, pinapayuhan ko ang mga mag-asawa na subukan at magsama ng isang pahayag ng pangako. Tulad ng: Sana makapag-usap tayo pagbalik ko. ”
Ang paglabag sa koneksyon, alinman sa pisikal na pag-alis o sa pamamagitan ng pananatiling tahimik at "pagbato" ay karaniwang humahantong sa kahihiyan, na kung saan ay ang pinakamasamang pakiramdam. Karamihan sa mga tao ay gumawa ng anumang bagay upang maiwasan ang kahihiyan. Sa gayon kasama ang isang pahayag ng hangarin na panatilihin ang koneksyon ay nagpapagaan sa kahihiyan at magbubukas ng pinto sa isang pagkumpuni o kahit na sa higit na pagiging malapit.
Tinapos ni Walt Whitman ang tula tungkol sa mga pagdududa na may higit na pag-asa na tala:
Hindi ko masagot ang tanong ng mga pagpapakita, o ng pagkakakilanlan na lampas sa libingan; Ngunit naglalakad ako o umuupo na walang malasakit — nasiyahan ako, Siya ng aking kamay ay ganap na nasiyahan ako.
Ang "Hand holding" na ito ay hindi dapat maging perpekto. Ang kumpletong kasiyahan na inilalarawan ng tula ay nagmula sa malalim na kamalayan at pagtanggap na ang anumang relasyon ay binuo sa kompromiso. Ang pagtanggap ay bahagi ng paglaki, iniiwan ang mga taon ng kabataan at kanilang ideyalismo at maging isang may sapat na gulang. Nabasa ko rin sa mga huling linya ng tula, ang pagpayag na bitawan ang pagiging pansamantala, may pag-aalinlangan o kahina-hinala at ganap na yakapin ang mga kagalakan ng mapagtiwalaan, may sapat na relasyon.
Ang pagbuo ng tiwala ay isang simpleng kasanayan sa paggawa ng maliliit na pangako at pag-aaral na panatilihin ang mga ito. Bilang mga therapist, maipapakita namin sa mga mag-asawa ang mga pagkakataon para sa maliit na sapat na mga pangako at tulungan silang patuloy na magsanay hanggang magsimulang mag-ugat ang tiwala.
Pinapayagan ang pagpapahintulot sa kahinaan na mapalawak ang kabuuan ng intimacy. Nakakatakot itong maging mahina dahil ang kaligtasan ay isa sa mga pangunahing pangangailangan ng tao. Gayunpaman, ang pinakamagandang gawain ng mag-asawa ay tapos na eksakto sa rehiyon na kung saan ang kahinaan at kahit na masaktan ay maibabalik sa isang taos-pusong paghingi ng tawad at malinaw na pagpapahayag ng pangako at pagkatapos ay mabago sa matalik na pagkakaibigan.