Nilalaman
- Ang paggamot sa mga sintomas ay hindi sapat
- Tukuyin at iwasto ang mga isyu sa pag-abanduna bago pumasok sa isang seryosong relasyon
- Magpakatotoo
- Pagpapagaling at pagwawakas ng mga sintomas
- Ang kasiyahan ay isang desisyon
- Paano makakatulong sa isang tao sa mga isyu sa pag-abandona
Ang pag-abanduna ay nag-iiwan ng mga galos. Ang mga peklat na ito ay hindi makikita ng mata, samakatuwid, sa maraming mga kaso, maaari silang hindi gumaling. Ang mga emosyonal na galos ay maaaring manatili sa buong buhay at maglaro sa maraming mga lugar sa ating buhay. Ang isang taong nakikipagpunyagi sa mga isyu sa pag-abandona ay maaaring makaranas ng mga epekto ng mga relasyon sa pag-ibig higit sa lahat habang sila ay malapit at nangangailangan ng kahinaan.
Sa mga relasyon sa pag-ibig, maaari itong ipakita habang ikaw ay nangangailangan, paranoid ng daya, o niloko. Maaari rin itong ipakita bilang isang taong nagpapahintulot sa iba na abusuhin o maltrato ka. Maraming mga beses ang isang tao na nakakaranas ng mga isyung ito ay hindi ikonekta ang mga ito sa pag-abanduna.
Katulad ng kung paano ang karamihan sa mga karamdaman ay nagsisimula sa mga sintomas na tulad ng trangkaso maaari pa ring maiugnay sa anumang bilang ng mga karamdaman; ang mga isyu sa pag-abandona ay tulad ng mga sintomas ng trangkaso, maaari silang maiugnay sa maraming iba pang mga kadahilanan at samakatuwid ay hindi na naiugnay sa isang totoo at katwiran na sanhi – Pag-abandona.
Sa artikulong ito, tatalakayin namin kung paano mapagtagumpayan ang mga isyu sa pag-abanduna at kung paano mo matutulungan ang isang tao sa mga nasabing isyu upang magkaroon sila ng isang malusog na relasyon.
Ang paggamot sa mga sintomas ay hindi sapat
Bago ka makapunta sa tanong kung paano hawakan ang mga isyu sa pag-abanduna, dapat mong malaman na ang paggamot sa mga sintomas lamang ay hindi isang pangmatagalang solusyon. Hanggang sa makarating ka sa ugat na sanhi ng anumang karamdaman hindi ito mapapagaling at gumugol ka ng taon sa pagpapagamot ng mga umuulit na sintomas. Kung ang pag-abandona ng relasyon ang ugat, kailangan din nating kilalanin ito at magpatupad ng isang lunas upang puksain ang patuloy na mga sintomas.
Kung pinabayaan ka bilang isang anak ng isang magulang malamang na nakaranas ka ng kalungkutan, takot, kalungkutan, pagtanggi, pakiramdam na hindi karapat-dapat, at malamang na tiniis ang ilang uri ng pang-aabuso sa kamay ng iba.
Ang mga epekto ng mga karanasang ito ay maaaring ilipat sa iyong buhay na may sapat na gulang at ipakita sa mga relasyon at sa huli ang iyong pag-aasawa.
Tukuyin at iwasto ang mga isyu sa pag-abanduna bago pumasok sa isang seryosong relasyon
Kailangan mong sagutin ang tanong na, 'mayroon ba akong mga isyu sa pag-abandona?' bago ka magpatuloy. Kung hindi mo kinikilala at inaamin ang iyong malalim na pakiramdam, maaari mong ulitin ang isang pag-ikot ng pagpili ng mga maling asawa na huli na humahantong sa pag-aayos sa isang hindi maligayang pag-aasawa.
Ang pagtagumpayan sa mga isyu sa pag-abanduna ay mahalaga upang maiwasan ang mga pakiramdam ng pag-abandona na nagtatagal at nakakaapekto sa isang kasal. Ang isang nabago na pag-iisip ay maaaring magresulta sa nagbago ang pag-uugali na nagbubunga ng isang malusog na mga pagpipilian sa relasyon at kasal.
Magpakatotoo
Tugunan natin ang mga sintomas na tulad ng trangkaso (aming mga reaksyon at takot) kapag nakilala o nakipag-date kami sa isang tao. Tanungin ang sarili-
- Ano ang iyong mga lihim na saloobin?
- Ang mga naiisip ba karamihan, sapat na ba ako o mahal nila ako para sa akin?
- Nakikilahok ka ba sa pagpili ng uri ng asawa na gusto mo o tinatanggap mo ang paanyaya na ligawan sila dahil ipinakita nila ito?
- Nagpapasakop ka ba o pumipigil sa isang kasalanan sa takot na mawala ang mga ito?
- Sa wakas, humahawak ka ba ng isang malalim na imbakan ng sakit at kalungkutan na tinatakpan mo ng isang ngiti habang nananatili sa isang hindi malusog na relasyon dahil ayaw mong mag-isa?
Kung sinagot mo ng oo ang mga katanungang ito, maaaring mayroon kang mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon at o maaaring inabuso, at ito ang iyong sandali ng katotohanan. At kailangan mong malaman kung paano harapin ang mga pakiramdam ng pag-abandona.
Pagpapagaling at pagwawakas ng mga sintomas
Paano mo haharapin ang mga isyu sa pag-abandona sa isang relasyon? Paano mo masisimulan ang paggaling?
Ang pagpapagaling ay nagsisimula sa pagkilala. Kung determinado kang magkaroon ng mas malusog na relasyon, pag-aasawa at personal na kalusugan ng emosyonal, nagsisimula ito sa kung paano mo tinitingnan ang iyong sarili, at kung paano mo tinitingnan ang pag-ibig at pag-aasawa.
May kamalayan ka ba sa iyong mga nag-trigger?
Karamihan sa mga taong nakaranas ng pag-abandona at pang-aabuso ay may binibigkas na mga nag-trigger. Ang mga pag-trigger na ito ay maaaring maging hindi malay sa simula, subalit kapag sinimulan mo ang paglalakbay ng paggaling, maging napaka-malay mo sa kanila.
Ang isang pag-trigger ay isang pangyayari o pasalitang salita na nagpapasiklab ng isang damdamin mula sa iyong nakaraan na tila hindi mo ma-trace nang partikular ngunit sanhi ito sa iyong pag-isipan ang ilang mga saloobin at pakiramdam ang ilang mga emosyon.
Ang mga saloobin at damdaming ito ay lumilikha ng isang serye ng mga aksyon na maaaring maging isang mekanismo ng depensa o pagsabotahe sa sarili. Kapag kinilala mo ang mga nag-trigger na ito maaari mong i-pause at suriin ang iyong mga saloobin at damdamin mula sa isang malinaw na pananaw.
Pinapayagan ka nitong tumugon ngayon sa pamamagitan ng isang may malay na pansala sa pag-iisip sa halip na isang pang-emosyonal.Ito ay isang katotohanan na nararamdaman natin subalit ang mga damdamin ay hindi palaging isang katotohanan.
Ang higit na ipatupad mo ang prosesong ito sa iyong paggaling magsisimula itong lipulin ang mga sintomas na sa huli ay nagkakasakit ka (hindi malusog na mga pagpipilian sa mga kapareha at nakakasira sa mga pag-aasawa.
Ang kasiyahan ay isang desisyon
Kapag natanggap mo at naging sensitibo sa iyong mga pag-trigger na sanhi ng pag-abandona at pang-aabuso, maaari mo na ngayong piliin ang kaligayahan. Kung ikaw ay walang asawa, ngayon may kapangyarihan ka upang gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian sa isang asawa dahil ang desisyon ay hindi na magmula sa isang pangangailangan.
Sa halip, ito ay magmumula sa isang pagnanais na simpleng magmahal at mahalin. Kapag pumili ka mula sa isang pagnanais na tunay na mahalin, kinokontrol mo ang nais mong tanggapin at tiwala ka sa dapat mong tanggihan.
Kung ikaw ay nasa isang relasyon o may-asawa, maaari ka na ngayong makinabang mula sa pagkilala sa iyong mga nag-trigger at ayusin kung paano ka tumugon sapagkat sasala ka ngayon sa pamamagitan ng karunungan, hindi mga random na damdamin. Gumugol ako ng maraming taon sa hindi malusog na pakikipag-date sa pakikipag-date at isang hindi malusog na pag-aasawa.
Sa libro, "Ang Pagdaig sa Kamay Ay Naging Dealt," Nagbibigay ako ng mga detalye ng aking emosyon, saloobin at nakikita mo, hindi pinutol at tapat na pakikibaka, ng mga pagpipilian na ginawa ko dahil sa mga isyu sa pag-abandona at pag-abuso.
Kaya't kung ikaw ay may asawa o walang asawa at naghahanap ng kasal, maging matiyaga at gawin ang oras na ito upang malaman kung ano ang hinahanap mo sa isang relasyon, at malaman na may kaligayahan sa kabilang panig ng paggaling kung pinili mo.
Paano makakatulong sa isang tao sa mga isyu sa pag-abandona
Alam mo na ngayon kung ano ang kinakailangan upang pagalingin ang mga isyu sa pag-abanduna. Ngunit paano kung nakikipag-date ka sa isang taong may mga isyu sa pag-abandona? Laganap ang mga isyu sa pag-abandona sa mga kalalakihan.
Ang dahilan sa pagiging, ang mga kalalakihan ay maaaring pakikibaka sa pagiging masigaw; kapag tiniis nila ang isang sagabal o isang traumatikong yugto na humahantong sa pagbuo ng mga isyu sa pag-abandona, mapapanatili nila ito sa loob nila at hindi makapagsalita.
Dahil sa mantsa na nakakabit sa ideya ng mga kalalakihan na maging emosyonal, ang pakiramdam na pinabayaan sa isang relasyon ay maaaring maging mas karaniwan sa mga kalalakihan. Ang mga kalalakihan na may mga isyu sa pag-abandona ay hindi maaaring magtapat sa sinuman, pagkatapos na ang mga isyu ay patuloy na nagbubunyi.
Kung nakikipag-date ka sa isang lalaki na may mga isyu sa pag-abandona dapat mong itulak sa kanya na makipag-usap sa iyo. Hikayatin siyang pag-usapan ang tungkol sa yugto na nagpaunlad sa kanya ng takot na ito.
Ipaunawa sa kanya kung paano nakakaapekto ang mga isyu sa pag-abandona sa mga relasyon at kung ano ang mga kahihinatnan nito sa iyong hinaharap na magkasama. Sa pagsasabi nito, huwag mong iparamdam sa kanya na kung hindi siya magsalita, iiwan mo din siya.
Mas palalakas nito ang takot. Ang pagmamahal sa isang tao na may mga isyu sa pag-abandona ay nangangahulugang kailangan mong patuloy na tiyakin sa kanila na makakasama mo sila. Kapag unti-unting napanalunan mo ang kumpiyansa ng iyong kapareha, ang mga sintomas ng mga isyu sa pag-abandona ay babawasan.
Sa proseso ng pagtulong sa iyong kapareha, maaari kang makakita ng isang therapist para sa mga tip sa kung paano magpatuloy. Kung sa tingin mo ay nag-aalangan tungkol sa paggawa nito maaari mo ring basahin ang ilang mga libro tungkol sa mga isyu sa pag-abandona. Mayroong napakaraming impormasyon doon na makakatulong talagang mabago ang iyong sarili, iyong kapareha, at ang iyong relasyon.