Nilalaman
- HAKBANG 1: Maging matanggap
- Hakbang 2: Ihinto ang paglalagay ng pekeng mukha
- HAKBANG 3: Maging laging nandiyan
- HAKBANG 4: Makipag-usap sa nagpapatunay na "AKO ..." na pahayag
- HAKBANG 5: Magsanay ng Pasensya
"Hindi na ako umiibig." Narinig ko ito ng maraming beses habang nasa sesyon kasama ang mga kliyente. Ano ba, nasabi ko na mismo ito. Na hindi pagiging "In Love" na pakiramdam, Ano ito? Ano ang pag-ibig? Sa mga relasyon, ang pag-ibig ay nangangahulugang iba't ibang mga bagay sa iba't ibang tao. Alam ko para sa akin na ginagawa nito. Ang pag-fall out of love ay nangangahulugang walang emosyonal na koneksyon, walang intimacy. Ang isang bahay ay hindi maaaring tumayo sa isang mahirap na pundasyon.
Ang Gottman's, isang nangungunang mag-asawa sa larangan ng pagpapayo ng mga mag-asawa, ay lumikha ng hindi pangkaraniwang bagay para sa isang malusog na pundasyon para sa isang functional na relasyon. Tinawag itong isang maayos na relasyon. Sa gayon, ang mga panig ng isang bahay ay sagisag ng pangako at pagtitiwala. Iyon ang mga dingding na magkakasama sa bahay. At kung mahina ang dalawang sangkap na iyon, maaari tayong tumingin sa gitna, na magkakasama sa magkakaibang mga lugar ng relasyon. Ang una ay ang Love Maps. Sa madaling salita, ito ang lugar na nahuhulog sa pag-ibig, at ito ang lugar na higit na kailangang mapanatili.
Tanong: Naaalala mo ba kung paano ka umibig sa iyong kapareha? Ano ang love story mo? Bago ang mga bata, bago ang mortgage at pagmamadali ng pagsunod lamang sa araw-araw na buhay; ANO ANG KWENTO NG PAG-IBIG MO? Ano ang sama-sama mong ginawa? Saan ka pumunta? Ano ang inyong pinagusapan? Gaano karaming oras ang iyong ginugol na magkasama?
Ang muling pag-aaktibo ng iyong kwento ng pag-ibig ay mahalaga sa isang maunlad na relasyon. Itigil ang pagpaparamdam nito bilang isang gawain, at simulang muling tangkilikin ang kumpanya ng bawat isa. Ang pagkawala ng pakiramdam ng pagkahulog mula sa pag-ibig ay hindi nangangahulugang ang isang relasyon ay dapat na magtapos. Nangangahulugan lamang ito na kailangan itong muling buhayin. Muling tukuyin ang nais at kailangan. Nangangahulugan ito na oras na para magising ang emosyonal na komunikasyon. Aba, ano yun Maaari kang magtanong. Ito ay muling pag-aaktibo o talagang pag-aaral kung paano makipag-usap, talakayin at ibahagi sa isa't isa tulad ng iyong kapareha ay isang matalik na kaibigan na masasabi mo sa anumang bagay, at tunay na maaaring magsaya sa kanila. Ang taong iyon, na hindi humuhusga, ay nakikinig pa at naghahangad na maunawaan, at hindi lamang reaksyon sa sinasabi. Kapag ang ilang mga tao ay nakakarinig ng emosyon, madalas na sila ay sumukot at gumiling ang kanilang mga ngipin. May mga mata ay maaaring umbok. Natatawa lang ako.
Gawing simple ito. Bilang tao, Lahat tayo ay may emosyon. Ang pakiramdam ng galit ay isang emosyon. Ang pakiramdam ng pagod ay isang emosyon.
Ang mga emosyon ay isang pangkaraniwang thread na nagbubuklod sa atin anuman ang ating mga pagkakaiba. Basagin natin ang salitang, Emosyon- E-Motion. Ang unlapi E ay nangangahulugang labas ng at Paggalaw ay ang pagkilos ng paggalaw. Samakatuwid, ang iyong emosyon ay lumabas sa isang gumagalaw na proseso, at sa pagpapanatili ng isang malusog, mapagmahal, pagganap, masayang relasyon. Ang paggalaw ng relasyon ay upang magpatuloy sa pag-ikot ng isang mas magaan na kilusan.
Narito ang isang hamon sa Hakbang 5 na hakbang para sa iyo upang isaalang-alang:
HAKBANG 1: Maging matanggap
Kinakailangan ang pagiging bukas sa proseso ng pagtanggap ng isang bagong karanasan na maaaring hindi pamantayan para sa iyo. Tanggapin ang bagong karanasan sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na magkakaiba o isang bagay na hindi mo nagawa sa ilang sandali. Kahit na sa una, nag-aalangan ka dahil ang
Wala doon ang pakiramdam na "In Love". Tulad ng motto ng kumpanya ng sapatos na Nike na "Basta Ito." Iyon ang kahalagahan ng pag-aktibo ng paggalaw ng relasyon upang ilipat. Dapat mayroong isang bahagi ng pagkilos. Iyon ang galaw ng E-mosyon.
Hakbang 2: Ihinto ang paglalagay ng pekeng mukha
Nangangahulugan ito na simulang matuto na maging matapat sa iyong nararamdaman, at ang iyong kapareha ay maging matapat sa iyo. Palagi kong tinatanong ang aking mga kliyente kung kumusta ka at ano ang nararamdaman mo? Dalawang magkakaibang estado ng pagiging; Ang iyong ginagawa ay napaka mababaw, habang naglalaan ng oras upang mag-check in sa iyong sarili at sa iyong kasosyo na sanhi sa iyo upang alisin ang maskara. Mabuti ay hindi isang pakiramdam. Fine ay hindi isang pakiramdam. Magsimulang magbalak sa mga sensasyon, ang paggalaw sa iyong katawan. Ang pakiramdam ay pagod, nasasabik, malungkot, masaya, nag-aalala, atbp. Sumasalamin sa pakiramdam na iyon, at simulang galugarin ang mga emosyong mayroon ka sa loob mo upang maunawaan mo muna ang iyong sarili, upang maiparating mo iyon sa iyong kapareha; at dapat makinig ang iyong kapareha sa pamamagitan ng pagtatangkang maunawaan. Hindi reaksyon, hindi tumugon, hindi ipagtanggol, doon pa rin.
HAKBANG 3: Maging laging nandiyan
Alam ko kung ano ang nais na magkaroon ng labis sa iyong isipan na ikaw ay ganap na wala sa sandaling kasama ang iyong kapareha. Iniisip mo ang tungkol sa paghahanda ng mga bata para sa paaralan. Paano mo makukumpleto ang proyekto sa trabaho? Ano ang mga bayarin na kailangan pang bayaran ??? TUMIGIL KA NA!
I-pause, Mabagal, Huminga! Kapag pinapagana ang emosyonal na komunikasyon sa iyong kapareha. Maging sa sandali Ito ang oras upang maging hindi makasarili. Itabi ang iyong sariling agenda at maglaan ng oras upang maunawaan ang mundo ng iyong kasosyo nang hindi nagbibigay ng payo o paghusga maliban kung ang iyong kapareha ay humingi ng payo. DITO KA!
Gumawa ng isang pagtatangka upang ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iyong kasosyo at makita kung ano ang gusto mong maramdaman, o kung hindi mo maaaring makipag-ugnay. Itanong mo Iwasan ang tanong na Bakit. Hindi ito nag-aanyaya ng kakayahang umangkop at tuluy-tuloy na pag-uusap. Itanong, "Paano dumating?" Ano ang pakiramdam mo sa ganoong paraan? Ano ang nangyayari?" Maging mausisa at magpakita ng pagmamalasakit sa pagpapakita na nais mong malaman kung ano ang nangyayari sa mundo ng iyong kapareha. Pumunta sa kanilang karanasan.
HAKBANG 4: Makipag-usap sa nagpapatunay na "AKO ..." na pahayag
Kinukuha ng mga pahayag na "AKO" ang pagmamay-ari para sa iyong sariling karanasan, at inililipat nito ang pokus sa kung ano ang kailangan mo at gusto mo. Hindi, ang emosyonal na komunikasyon ay hindi nagsasaad, "Kailangan kita .... Kung gayon, ang komunikasyon ay maaaring ma-block dahil ang pokus ay inilipat sa sisihin sa halip na personal na responsibilidad ng kung ano ang kailangan ko at gusto sa halip na kung ano ang ginagawa ng iyong kapareha mali Ang isang pahayag na nagsisimula sa "Ikaw" ay maaaring humantong sa mga pakiramdam ng galit, pagtatanggol at paghihiwalay.
HAKBANG 5: Magsanay ng Pasensya
Ang pagbagsak ng pag-ibig ay hindi nangyari sa magdamag. Bumubuo ito sa paglipas ng panahon. Iyon ay kung saan ang mga benepisyo ng pagpapayo ng mga mag-asawa ay nasa larawan upang matulungan ang pagproseso ng pananaw ng bawat kasosyo upang maunawaan kung saan naganap ang pagkasira, kung anong mga kadahilanan ang nawawala mula sa relasyon na maaaring mag-ambag dito, at kung paano ibalik ang relasyon o magsimulang lumikha isang kalagayan ng pagkakaisa sa loob ng bawat kapareha. Tandaan, ito ay isang proseso. Gawin ang may malay na desisyon na nais mo ang relasyon, at handa kang gawin kung ano ang kinakailangan upang magkaroon ng isang malusog, mapagmahal na relasyon. Posibleng muling buhayin ang kadahilanan ng pag-ibig.
Kaya mo yan! Magtiwala sa proseso.