Nilalaman
- Tanggapin ang responsibilidad para sa iyong bahagi
- Anong gagawin
- 1. Kilalanin ang butil ng katotohanan
- 2. Patunayan ang iyong hangarin
- 3. Humingi ng tawad
- 4. Kumilos nang totoo
- Bakit ito mahalaga
- 1. Nagdidirekta ng paggalaw sa isang solusyon sa isa't isa
- 2. Nagtatanggol laban sa diborsyo
Nagawa mo na ang lahat upang malutas ang problema. Walang gumagana. Kung mas malakas ka, mas gaanong hindi ka naririnig ng asawa mo. Ano ang mas nakakainis pa ay patuloy silang sinisisi ka! O mas masahol pa, muling pag-rehash ng mga nakaraang pagkakamali at pagkabigo. Narating mo ang isang pagkabulol. Natigil ka, nasobrahan, at hindi mo alam kung ano ang gagawin pa.
Kung katulad ka ng karamihan sa mga tao, maaari kang sumuko sa pagsubok. Iniwan mong nag-iisa ang isyu at inaasahan mong mas maganda ang pakiramdam sa susunod na araw. Tulad ng dati ang iyong mas matinding damdamin ay babawasan sa oras, at napakadali na huwag pansinin ang isyu sa pagkakataong mawala ito nang mag-isa. O baka inaasahan mong hindi ito ganoong kalaki sa isang deal pagkatapos ng lahat.
Ang problema dito ay kadalasang hindi ito nawawala. Ang napapailalim na problema na sanhi ng hidwaan ay nananatiling at natutulog hanggang sa may isang bagay na mag-trigger muli.
Kaya paano mo maaaring gawing isang tagumpay ang breakdown na ito? Ang sagot ay nakakagulat na simple. Ang landas sa pag-abot sa isang tagumpay ay nagsisimula sa ... pagtanggap ng responsibilidad.
Tanggapin ang responsibilidad para sa iyong bahagi
Pansinin ang diin sa iyong bahagi Hindi ito nangangahulugang pagkuha ng lahat ng sisihin o paghingi ng paumanhin para sa mga bagay na hindi mo nagawa. Hindi rin nangangahulugan na ganap kang sumasang-ayon sa iyong kapareha. Pagmamay-ari lamang ng iyong kontribusyon sa problemang nasa kamay, gaano man kalaki o maliit ang kontribusyon na iyon.
Kapaki-pakinabang na alalahanin na kung talagang nais mong maabot ang isang tagumpay sa iyong salungatan, kakailanganin mong ituon ang iyong mga pagsisikap pagiging mabisa kaysa maging tama. Sa madaling salita, huwag kalimutan ang iyong pangwakas na layunin– pagtatrabaho sa hidwaan at pagkakaroon ng matagumpay na pag-aasawa. Isang karaniwang tanong na tinanong ng mga tagapayo sa kasal ay, "Nais mo bang maging tama, o nais mong magpakasal?"
Ang pagtanggap ng responsibilidad ay hindi gaanong kinalaman sa kung sino ang tama o mali, at higit na may kinalaman sa pagiging epektibo sa relasyon. Kapag pinili mong tanggapin ang responsibilidad para sa iyong bahagi, sinasabi mo sa huli na "Kasama kita, hindi laban ka. Sabay nating malaman ito. ” Ipinapakita nito na handa kang makahanap ng mga punto ng kasunduan, upang malapitan mong lumapit sa iyong salungatan, bilang isang koponan.
Anong gagawin
Narito ang 4 na mga hakbang sa pagtanggap ng responsibilidad na makakatulong sa iyong gawing isang tagumpay ang iyong pagkasira.
1. Kilalanin ang butil ng katotohanan
Kahit na hindi ka sumasang-ayon sa isang argumento, reklamo, o pagpuna na naglalayong sa iyo, karaniwang may hindi bababa sa isang butil ng katotohanan sa sinasabi. Gamitin natin ang halimbawa mula sa aking huling artikulo, "Ang Isang Maliit na Pagbabago sa Komunikasyon ay Maaaring Gumawa ng Malaking Pagkakaiba sa Iyong Pakikipag-ugnay."
"Paanong hindi mo kailanman tinapon ang panghugas ng pinggan ?! Palagi mong iniiwan ito para sa akin na walang laman, at hindi mo na isinasaalang-alang kung gaano ako pagod sa pagtatapos ng araw. "
Maaari kang hindi sumang-ayon na ikaw hindi kailanman walang laman ang makinang panghugas at ikaw iyon palagi hayaan mong walang laman ang asawa mo. Ngunit marahil totoo na kahit papaano sa mga okasyon ay hindi mo masyadong iniisip ang tungkol sa pagod ng iyong asawa sa pagtatapos ng araw. Ang pagkilala sa butil ng katotohanan ay magiging ganito.
"Tama ka. Hindi ko palaging napagtanto kung gaano ka pagod sa pagtatapos ng araw. "
Sa pamamagitan nito, napatunayan mo ang pananaw ng iyong kapareha at inaalis ang sandata ng pagtatalo.
2. Patunayan ang iyong hangarin
Mahalagang ipahayag ang iyong hangarin upang ang iyong kasosyo ay maaaring magsimulang maunawaan ang iyong pananaw at kumpirmahing hindi mo sinasadyang subukan na maging sanhi ng anumang pinsala.
Halimbawa, “Pagod na rin ako sa pagtatapos ng araw, at kung minsan ay nakatuon ako sa pagrerelaks na hindi ko iniisip kung ano ang dapat gawin sa paligid ng bahay. Hindi ko sinasadya na maramdaman mo na dapat mong gawin ang lahat. "
3. Humingi ng tawad
Sabihin lamang, "Humihingi ako ng paumanhin." Ayan yun! Taliwas sa paniniwala ng popular, ang paghingi ng tawad ay tanda ng lakas, hindi kahinaan. Huwag kailanman maliitin ang malalakas na mga epekto na maaaring magkaroon ng paghingi ng tawad sa paglambot ng puso at pag-disarmahan ng isang salungatan.
4. Kumilos nang totoo
PAANO nakikipag-usap ka sa pagkuha ng responsibilidad na gumagawa ng isang malaking pagkakaiba. Mahalagang maging tunay kapag ginamit ang kasanayang ito. Malalaman ng asawa mo kung hindi ka sinserado o dumadaan lang sa galaw. Kung naabutan mo ang iyong sarili na nararamdaman ng masyadong nahuli sa mga negatibong damdamin hanggang sa puntong hindi ka maaaring maging tunay sa ngayon, pagkatapos ay magpahinga. Payagan ang iyong sarili ng oras upang huminahon at bigyan ng taos-pusong pag-iisip kung ano ang iyong bahagi sa problema at kung ano ang maaari mong matapat na humingi ng tawad.
Bakit ito mahalaga
Ito ang dahilan kung bakit ito mahalaga-
1. Nagdidirekta ng paggalaw sa isang solusyon sa isa't isa
Kapag napatunayan mo ang iyong asawa sa pamamagitan ng pagkilala sa butil ng katotohanan sa sinasabi nila na nagbibigay ka ng isang pagkakataon para sa ligtas na talakayan. Kapag ang mga tao ay ligtas na ipahayag ang kanilang mga saloobin at damdamin, pakiramdam din nila ay ligtas silang makinig. Ito ay humahantong sa isang mas mataas na pagpayag na magbigay at kumuha kung kinakailangan at isang pangkaraniwang layunin na sabay na talunin ang hidwaan. Ang Gottman Institute ay nagmumungkahi, "Sa pamamagitan ng pagkilala at pakiramdaman sa pananaw ng iyong kapareha, mas malamang na makahanap ka ng isang solusyon na parangal sa parehong kapareha. Iyon ang sikreto. ”
2. Nagtatanggol laban sa diborsyo
Ang isa sa pinakakaraniwang katangian ng pag-aasawa na humahantong sa diborsyo ay ang pagtatanggol. Ang kabaligtaran ng pagtatanggol ay ang kakayahang tanggapin ang responsibilidad. Sa madaling salita, ang pagtanggap ng responsibilidad ay ang gamot sa pagtatanggol.
Kapag nakasanayan mong tanggapin ang responsibilidad para sa iyong bahagi sa iyong mga problema sa pag-aasawa, hindi lamang ka tatalon sa pagsisimula ng pag-unlad tungo sa pagwagi sa iyong hidwaan, ngunit aktibo mong pinoprotektahan ang iyong sarili laban sa diborsyo.